半鱼王式

半鱼王式这个练习大家一定都练习过。在《哈他瑜伽足纪失没给绝之光》中，鱼王是作为哈他瑜伽体系创立者之一而被提到的。是据说湿婆神在向他的妻子讲述瑜伽秘密的时候，水边有一条鱼听的特别的入神，一动不动的，湿婆知道这条鱼已经听懂了，于是把水撒在鱼的身上，顿时这条鱼获得神圣力量，变成了鱼王。背部或者脊椎来自损伤，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半360百科鱼王式。

• 中文名称 半鱼王式
• 外文名称 无
• 出自 《哈他瑜伽之光》
• 限制 只能在有经验的瑜伽导师指导下

功效

　　刺激肝脏和肾脏/-伸展肩膀、臀部和颈部/-使脊椎充满活力/-缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛/-对哮喘和脱发有辅助治疗作用。

禁忌警告

　　背部或者脊椎损伤:只能在有经验的瑜伽导师指来自导下尝试半鱼王式

招式功法

　　1、重杂条话爱至感坐在地面上，双腿向前伸直

　　2、弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。

　来自　3、弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。

　　4、躯干向右转90度培回季直到左腋窝抵住右大腿外360百科侧。把腋窝越过右膝盖呼气，伸展左手臂绕右膝盖扭转。

　　5、右手置于臀部后方，手指指向后方，颈部可以向左转，注视左肩前方。或者颈部向右转，注视眉心。(颈部向左转时的脊椎扭转幅度比颈部向右转更大)

　　6、由于横膈膜受到脊椎扭转时的挤压，呼吸起初会变得急促。但是不要紧张，经过一段时间练习后，就可以在正常呼吸下保持这个姿势1分钟。

　　7、慢慢坏丰的放松，右腿伸直，然后左答与促击减腿也伸直。8、在另一侧重复这个姿势。

半鱼王式动作

初学者小贴士

　　在半鱼王姿势中，相反的手臂要绕过大腿的外侧。对初学者而言，这样的体位可能非常困难并且存在潜在的危险。请保证自兵界哥状属言衣保己的身体在安全的情况下进行这样的扭转。