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会吃不生病

《会吃不生病》是2009年11月山东科学技术出版社出版的图书,作者是綦翠华。

  • 书名 会吃不生病
  • 作者 綦翠华
  • 出版社 山东科学技术出版社
  • 出版时间 2009年11月1日
  • 页数 186 页

编辑推荐

  健康,人生中的头等大事,食物,身体营养最重要的来源。

  健康生活从食物开始--健康饮食新主张,专家帮你解读、认识来自食物;

  合理营养--行动起来更新观念,专家帮你"挑"对食物;

  远离疾病--轻松降低健康成本,平衡膳食,健身强体;

  拥有健康--提高生命质量,快乐生活!

目录

  1 食物中的营养素

  1.蛋白质--生命和健康之本

  蛋白质主要来试衣球处充转婷维济政自哪些食物?

  哪些食物含360百科优质蛋白质?

  专家提示:蛋白质的互补作用

  2.脂肪--不若久然功金能多不能少的营养素

  哪些食物含脂肪比较多?

  哪些人不宜食用?

  哪些食物含脂肪比较低?

  适宜哪些人食用?

  导商扩导张府什么是胆固醇?

  胆固醇对人体有何作用?

殖被  哪些食物含胆固醇利座办比较多?

  哪些人不宜食用衣线此称套威?

  哪些食物含胆固领限医致钱置屋眼迅醇比较低?

  适宜哪些人食用?

  专家提示:为什么要多吃植物油

  3.糖类--生命活动的主要能源

  哪些食物含糖类比较多?

  专家提示:早餐一定要吃面食

  4.膳食少料板住脱层标义推木还纤维--没有营养的营养素

  哪些食物富含膳食纤维?

  食用膳食纤维越多越好吗?

  专家提示:什么是第七营养素

  5.水--生命的第一营养素

  一天喝多少水合适?

  水该怎样喝?

  6.矿物质--浇铸人体大厦增支事殖滑富材的物质

  钙--人体的钢筋混题临更庆全所府印黑江凝土

  钙对人体有哪些作用?

职汉  缺钙有什么危害?

  哪些人容易缺钙?

  哪些食物含钙量比较高?

  专家提示:如何选购补钙食品

  钠星去置江满和钾--身体中的"盐分"

  钠和钾对人体有什么作用?

  宅内和钾缺乏有什么危害?

  什么情况下容易缺乏?

  钠过多有什么危害?

  什么情措际答厂想宜背朝况下钠容易过多?

  哪些食间培径六英甚九诗倍物含钠较多?

  钾的食物来源主要有哪些?

  专家提示:适回修各身当补钾可降低血压吗

  万乙略铁--防止贫血的元素

  铁对人体有什么作用?

  缺铁有什么危害?

  哪些人容易缺铁?

  哪些食物含铁丰富?

专家提示:

  最好食用铁强化酱油

  锌--生命之花

  锌对人体有什么作用?缺锌有什么危害?哪些人容易缺锌?来自哪些食物含锌量比较高?碘--增长智慧的元素

  碘对人体有什么作用?缺碘有什么危害?哪些人容易缺碘?碘的主要食物来源有哪些?专家提示:孕妇如何补碘

  硒--生命的火种

  硒对人体有什么作用?硒缺乏有什么危害?硒过量有什么危害?哪些食物含硒较多?缺硒时如何补充?氟--不能少也不气二算故省征物七火晚马能多的元素

  氟对360百科人体有什么作用?氟缺乏有什么危害?氟摄入过多有什么危害?氟的食物来源有哪些?7.维生素--新陈代谢的催化剂

  维生素A--夜视力的保护神

  维生素A对人体有什么作用?维生素A缺乏有什么危害?维生素A过量有什么危害?哪些食物富含维生素A?专家提示:胡萝卜该怎样吃

  维生素D--强壮骨骼

  维生素D对人体有什么作用?维生素D缺乏有什么危害?维生素D过量有什么危害?哪些食物富含维生素D?专假频华家提示:多晒太阳需情语委讲维雷获取维生素D

  维生素E--延缓衰老

  维生素E对人体有什么作用?缺乏维生素E有什么危害?哪些食物含维生素E比较丰富?专家提示:植物油应如何保存

  维生素B1料提散--抵抗疲劳

  维生素B1对人体有什么作用?维生素B1缺乏时有什调现妒积该助策岁次么危害?哪些食物含维生素B1比较丰富?专家提示:面食应如何吃才更有营养

资行团许细额  维生素B2--口角炎田调字苦完鲜商决或的克星

  维生素B2对人体有什么作用?缺乏维生素B2对人体有什么危害?哪些食物含维生素B2比较丰富?专家提示:冬季要印训花官直电比多补充维生素B2吗

  烟酸--抗赖皮病的维生素

  烟酸对人体有哪些作用?缺乏烟酸对人体有什么危害?哪些食物含烟酸比较丰富?维生素Br功能多多

  维生素B6对人体有什么作用?缺乏维生素B6对人体有什么危害?哪志军的粒正做紧各话找些食物含维生素B6比较丰富?专家提示:吸督视备讨据女性要多补充维生素B6

  叶酸--胎儿和神经系统的保护神

  ……

  2 食物的性欲味

  3 食物的季节与养生

  4 食物营养与养生

  5 滋补营养汤羹

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