优活

本书主要证机什六处面向关注自我的中年女性。作者针对中年人在这一特殊时期的身体、心理状态，从同龄人的角度一一进行分析，提出了建设性的意见，帮助中年人走出困境，继来自续成长。并通过书中的"医生留言板"、"酷行动"及"随笔"等专栏介绍了许多专业知识和锻炼方法。作者提出的种种方法与建议足360百科以让每位中年读者为之振奋。

• 书名 优活
• 作者 (美)希拉·季，培基·斯班瑟
• 译者 屈宗利，吴志红
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2009-07

内容简介

　　终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧!你们季翻上举既布掉难石种已到了人生旅途的十字路口。从现在开始，为自己好好地活吧!

图书目录

　　第一部分 身体

封面

　　排出体内废气

　　不要贬低自己的身体

　　克服重力的作用

　　让身体发动机运行起来

　　伸展会让你年轻

来自　　让生命"跑"起来

　　停下来休息一下

　　做球类运动

　　提防有害食物

　　给身心减负

　　用水疏通身体

　　扔掉束身衣

　　让自己"摇滚"起来

　　第二部分 头脑

　　活到老"写"到老

　　删除没用的记忆

　　跟随思想流动

　　有计划地生活

　　50岁生日的特殊宴会

　　大声表达出自己的想法

　　保持阴阳平衡

　　珍惜夜晚时光

　　尝试一些全新的东西

　　发挥想象力

　　客观地看世界

　　站在针尖上跳舞

　　第三部分 心情

　　混同额散它双手动起来

　　为自己的团队赢得喝彩

　　及时排出体内垃圾

　　踏上旅程

　　体验迷失的感觉

　　360百科停下来用心倾听

　　蜕变

　　放慢健康逝去的脚步

　　感恩地活着

　　关注当下的生活

　　让自己尼系燃各体燃烧起来

　　正视死亡

　　第四部分心灵

　　中年危机

　　改掉坏习惯

　　大声哭出来

　　不要带着怨恨生活

　　开个派对

　　尊敬长者--包括你自己

　　进入年轻人的生活

　　误会视采源于缺乏交流

　　把爱传递下去

　　给后人留下些什么

　　笑容满面