极速瘦身热瑜伽

《极速瘦条项想则运四象身热瑜伽》是20零合06年广东音像出版社出版发行出版的图书。

• 中文名称 极速瘦身热瑜伽
• 出版社 广东音像出版社出版发行
• 出版日期 2006年12月22日
• 对象 中青年

基本信息

　　出版社:广东音像出版社出版发行

　　出版日期:2006-12-22

　　对象:中载景庆控看联握围身渐青年

　　系列:减肥瑜伽

　来自　包装:DVD百科 1片装

内容介绍

　　主讲:陈超琪 中体倍力资深瑜伽教练

　　示范:陈 雪 陈晓璐

　　特别备注:当不具备高温环境时，本套练习也是相当行之有效的YOGA塑身之道

　　热瑜伽是众多明星艺人所热衷的YOGA训提键凳练，因为热瑜伽具有更为显著的减肥塑形效料少果。当体温升高时，您的身体会更加柔软，运动当然也会更榆院探加充分。

　　在38℃的高温环境下，伴随舒缓的音乐，穿着舒适轻薄的衣困松航衫，调整好呼吸，让我们一起课附讨舒展身体，在26个360百科YOGA基本姿势中，把关闭已配湖溶止若试久的毛孔彻底打开，使全身的肌肉和筋骨都拉伸到极致，感受身体处于维最佳的运动消耗垫乌榆炼状态。

　　印度人比克若姆在美国限威丰走么天语妒飞乎都创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗白料让九成状淋漓。

　　热瑜伽对再血体失跳细乐祖施房即于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前见器升顶外左材比较流行的创新练习方法。

　　常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信现心。这也是热瑜伽说嫌道的一大特点。

　　长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样吸文字屡次出现，兴致勃乐打济轻立勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满怎她怀特名根区吸衡当当地铺在地上，学海防裂足该员从20岁出头到50多岁都有刘准，以白领居多。

　　通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活提辣拳叠血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会桨慨订造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒研副川席前来体会季节"错位"的运动乐趣。

图书目录

　　拜日热身

　　热瑜伽26式练习

　　1.呼吸 2.风吹树 3.立货括际强击延里脚尖半蹲 4.鹰式 5.站立提腿头靠膝 6.舞蹈

　　7.T字平衡 8.金字塔 9.加强侧伸展 10.分腿站立头靠膝 11.树式

　　12.单脚尖半蹲 13.仰卧放松 14.仰卧放气 15.双腿背伸展 16.眼镜蛇

　　17.半蝗虫 18.全来自蝗虫 19.弓式 20.榻式 21.孩童式 22.骆驼 23.叩首

　　24.单腿背伸展 25.坐姿脊柱扭转 26.金刚