女人四十做自己的营养师

《女人四十做自己的营养师》作者刘静娴，由青岛出版社出版，书中讲述了40岁的女性，一般都正值更年期，是生理和心理都非常复杂的时期。她们既承担着繁重的家务，又是社会的中坚，每天忙碌于单位、来自家庭之间，身心疲惫，殚精竭虑。处于这一年龄段的女性，无论体力还是精力都开始走下坡路了。因此，如何让自己的下半辈子平安度过，是一个很现实的问题，也是需要面对的巨大挑战。

• 中文名 女人四十做自己的营养师
• 定价 24.00 元
• 出版社 青岛出版社
• 作者 刘静娴
• 出版时间 2009年11月

内容简介

　　40岁也是一道分水岭。有的女人成了人人羡慕、风情万种的"一枝花"，也有的女人成了年老色衰的"豆腐渣"。来自作为40岁的你，肯定想成为"一枝花"，那么你就应该赶紧从悲观的"豆腐渣"论中跳出来吧!

　　如何实现这一梦想呢?对于40岁的女人来说，科学饮食是健康的保证，掌握了合理的饮食就能拥有健康，就能幸福一生。

　　《女人四十做自己的营养师》一书紧紧围绕饮食对中年女性的重要性，从饮食营养、饮食安全、饮食习惯、饮食排毒、饮食治病、饮食抗衰、饮食滋补等方面，阐述了饮食与健康的关系，告诉读者如何通过调理饮食来把握健康。可以说，这是一本告诉40岁女人如何变得更健康、更美丽的书。

　　40岁史激写跳衡起被展的女性朋友们，请相信你自己，相信你有丰厚的实力，更有百倍的信心，能够成为一个成熟、独立、睿智的新女360百科性。

序言

　　有人说，年轻的女人是一块璞玉，可爱、纯洁，但有待岁月的雕琢;而40岁的女人恰恰是一块最完美、最精致的润玉，晶莹剔透、圆润光滑，散发着迷人把训裂东办的光彩。

　　可是，现实生活中，又有几个中亚年女人真正做到了这一点呢?

　　40岁是一个危机四伏、充满坎坷的年龄。古代孔圣人曾说过"四十而不惑"，但现在，进入40岁后，人们感到越来越累。此时的身体罗门断操项诗已失去了二三十岁时的矫健，工歌养务作、家庭方面的压力不断涌来。这一点在40岁女性身上体现得尤为突出。

　　40岁的女性，一般都正值更年期，是生理和讨翻球耐境故证氧参心理都非常复杂的时期。她们既承担着繁重的家务，鲁师冷又是社会的中坚，每天忙碌于单位、家庭之间云粒差考备完陆盐绝道，身心疲惫，殚精竭虑。处于这一年龄段的女性，无论体力还是精力都开始走下坡路了。因此，如何让自己的下半辈子平安度过，是一个很现实的问题，也是需要面对的巨大挑战。

　　40岁也是一道分水岭。有的女人成了人人羡慕、风情万种的"一枝花"，也有的女人成了年老色衰的"豆腐渣"。作为40岁的你，肯定想成为"一服蛋枝花"，那么你就应该赶耐袁利很月治紧从悲观的"豆腐渣"论中跳出来吧!

洲际足雷　　如何实现这一梦想呢?对于40岁的女人来说，科学饮食是健康的保证，掌握了合理的饮食娘药话点紧调热带环苏就能拥有健康，就能幸福一生。

　　《女人四十:做自己的营养师》一书紧紧围绕饮食对中剧装民布季年女性的重要性，从饮食营养、饮食安全、饮食习惯、饮食排毒、饮食治病、饮食抗衰、饮食滋补等方面，阐述了饮食与健康的关系，告诉读者如何通过调理饮食来把握健康。可以说，这是一本告诉40岁女人如何变得更健康、更美丽的书。

　　40岁的女性朋友们，请相信你自己，相信你有丰厚的实力，更有百倍的信心，能够成为一个成熟、独立、睿智的新女性。

图书来自目录

　　序言

　　第一章 女人四十，对自己的健康负责

　　40岁女人的健康现状

　　更年期也是一种病

360百科　　寻找不健康的原因

　　女人四十，健康由自己负责

但练里倒冷绍印指破　　健康是幸福的冷保证

　　测一测:你包间诗善屋致斗是须跟的身体健康吗

　　第二章 营养决定健康

　　吃得不对当然要生病

　　营养是维持人体生命的源泉

　　营养平衡才能远离疾病

　　人过四十，怎样吃胜于吃什么

　　饮食要好"色"，健康不会缺

　　人到四十，更换要吃"苦"

　　四原扬频促赵金东那已季饮食营养的健康原则

　　挥益坐缩测一测:你的饮食观点科学吗

　　第三章 饮食营养:40岁女人的健康第一法则

　　生命在于营养，营养来源于饮食

　　人体必需的营养素

　小歌级报望序路件缺脸　中国居民膳食指南

　　中国居民平衡膳食宝塔

　　如何识别营养不足的信号

　　吃得好吃得多就是守影谈危告么盟重行路吃得营养吗

　　营养不足，免疫力自然会下降

　将督占除　测一测:你的饮食是否保证了足够的营养

　　第四章 饮食安全:为健康筑一道防线

　　安全的才是健康的

　　督决贵长看极密阿真去不什么是QS标志

　　别图一时口快，埋下健康隐患

　　食品是如何受到污染的

　　预防食物中毒的健康指南

　　正确认识食品添加剂

　　病从口入的食源性疾病

　　食物"配错郎"，健康会受伤

　　测一测:你的餐桌安全吗

　　第五章 饮食习惯:习惯是最好的医

　　女人四十，不能想吃就吃

　　慢饮食:健康身体的润滑剂

　　一日三餐搭配有方

　　多吃五其同策请讨素谷杂粮

　　每餐只吃七八分饱

　　生冷食品，惹不起躲得起

　　40岁的女人吃水果有讲究

　　并不科学的谈"脂"色息断斯历若期双刻变

　　学会对甜食敬而远之

　　测一测:你的饮食习惯是否科学

　　第六章 饮食排毒:清洁的身体才健康

　　并非危言耸听:你的身体有毒

　　寻找毒素的"秘密通道"

　　女人四十，排毒刻不容缓

　　食物是最好的消毒剂

　　能排毒的蔬菜

　　吃水果，排毒素

　　每天一杯排毒蔬果汁

　　饮食讲酸碱，毒素难上身

　　测一测:你的身体中"毒"了吗

　　第七章 饮食治病:聪明女人做自己的医生

　　除血脂从饮食做起

　　食物助你降血压

　　冠心病患者的饮食窍门

　　饮食营养改变脂肪肝

　　糖尿病患者应该怎么吃

　　骨质疏松饭握意触许究品读丝患者的饮食之道

　　便权行构子娘秘患者的饮食疗法

　　让食物安抚月经异常

　　更年期综合征患者的饮食原则

　　乳腺增生者可以这样鲜树磁木吃

　　治阴道炎可借助食物来帮忙

　　尿路感染者的饮食法

　　测一测:你的身心是否喜土验虽由健康

　　第八章 饮食抗衰:让衰老来得慢些再慢些

　　衰老无法抗拒，但能推迟

　　衰老的第一道关口:皮肤

　　女人四十，皮肤更需要营养

　　失去控制的自由基危害健康

　　衰从心起:吃出来的快乐好心情

　　摆脱疲劳的饮食小秘诀

　　几种独特的抗衰老食物

　　动手做:抗衰老黑鲜谓但随建移衣岩移养食谱

　　测一测:你是否衰老得比正常早

　　第九章 饮食滋补王川同马胜:女人四十，补为先

　　滋补不应等到有病时

　　40岁的女人，滋补应以气血为主

　　女性用红豆滋补要比绿豆好

　　"性福"是可以补出来的

　　巧妙留住"女人味"

　　职业女性的滋补小处方

　　测一测:你的体质是否需要进补

　　附录一常见食物相克表

　　附录二常见食物互换表

　　附录三世界卫生组织宫部的10大垃圾食物

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