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三高人群宜吃的家常菜

三高人群宜吃的家常菜是中国工商出版社出版的书,是为三高提供的营养饮食方案,能够有效遏制三高。

  • 书名 三高人群宜吃的家常菜
  • 页数 63页
  • 出版社 中国工商出版社
  • 装帧 平装

图书信息

  出版社: 中国工来自商出版社; 第1版 (2011年12月1日)

  丛书名: 小菜王360百科系列(第2辑)

  平装: 63页

整移显示刻普抗突  正文语种: 简体中文

  但鸡既减局理围唱孔粒叶开本: 32

  ISBN: 9787802154797

  条形码: 9787802154797

  尺寸: 16.6 x 13.4 x 0.6 cm

  重量: 100 g

容简介

  《三高人群宜吃的家常菜》黄金食材,配出健康,烹调绝招,贴心提醒,一外答书在手,笑傲厨房。

目录

  1 选差兰加对蔬果,甩掉"三高"

  苦瓜

  清爽苦瓜泡菜

  黄瓜

  芝麻大黄瓜

  腐乳鸡蛋炒黄瓜

 仍站差效 香菇炒黄瓜

  冬瓜

  素火腿海绿扣白玉

  冬瓜胡萝卜炒尖椒

  枸杞子冬瓜汤

  香菇

  莴笋炒香菇

  香菇荷兰豆

  香菇素炒魔芋

  海带

  海带决明子降压汤

  黑木耳

  豆腐黑木耳汤

概护团形歌础底服蒸验看  茄子

  蒜泥来自茄锦

  胡萝卜青椒炒茄块

  茄子炖鸡

  芹菜

  大蒜海蜇拌芹菜

  白萝卜

  枸杞萝卜炒鸡丝

  白萝卜粥

  牛肉苹果萝卜汤

  2 认准五谷,让"三高"不再升

  荞

  枣香山药养麦粥

360百科  玉米

  玉米西红柿汤

  玉米炒西红柿

  花生玉米炒香芹

  薏米

  冬瓜薏米车前汤

病犯超首良和逐客能酸  大豆

  大豆米

  红小豆

  红小豆香米饭

  是燃还拉标凯沿精把矛冬瓜红小豆汤

  苦瓜红小豆排骨汤

  黑豆

  鲍汁蚝豉焖黑豆

  3 低脂荤菜,帮助控制"三高"

  兔肉

  兔肉紫菜豆腐汤

  鸟鸡

  黄芪当归煲乌鸡

  山杞乌鸡煲

  红小豆乌鸡汤

  鳝鱼

  洋葱鳝鱼

  软兜鳝鱼

  西芹鳝鱼丝

  鳕鱼

  确长危差名协甚处积稳鲜菇蒸鳕鱼

  牡律飞失

  枸杞萝卜拌牡蛎

 孩永秋连含 牡蛎豆腐汤

  紫菜牡蛎其京代项露

  4 适合常年食用的金牌降三高菜式

  芥蓝炒白

  清炒魔芋丝

  田园小炒

  黄瓜素炒青豆

  魔芋炒西蓝花

  姜汁拌菠菜

  金针菇炒丝瓜

  素炒三丝

  凉拌双色莴笋

  鸡汁金针菇炒木耳

  苦瓜西红柿汤

  香菇银耳豆腐

  香菇拌豆腐

  黄瓜炒牛肉

  鲜茄烧鱼片

  玉米鸡蓉

  丝瓜豆腐汤

  双菇黄瓜汤

  银耳橘瓣

  胡萝卜排骨汤

  胡萝萝卜毛豆鸡丁

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