自由跑酷:教你飞檐走壁

《自由跑酷:策济细问黄酸工搞须教你飞檐走壁》时候2010年北京体育大学出版社出版的图书，作者是高科。

• 书名 自由跑酷:教你飞檐走壁
• 作者 高科
• 类别 体育运动
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2010年05月01日

内来自容简介

　　如果你看过不久前上映的国内电影《十月围城》，一定记得甄子丹在戏中那段精彩的"街头穿越";如果你也看过好莱坞电影《007之皇家赌场》，也一定不会忘记开场的那段疯狂追逐;如果你还看过吕克·贝松导演的法国电影《暴力街区》，你一定会对那一段令人称奇的衣报面呢察巴令神待计验楼顶飞跃记忆犹新360百科。这些电影中体现出来的动作座代元素其实都源自一项极限运动，那就是"跑酷"(Parkour)。中央电视台2010年春节联欢晚会上的《追梦》，更是将跑酷正式加入到舞台演出之中须。

　　不要觉得跑酷离你很远，其实它已经悄然来到铁注者先志写你身边。北京跑酷公社创始成员亲自教授自由跑酷，只要你对生活充满激情，那么"飞檐走壁"不是梦想!来吧，跟随国内*团队，一起学习跑酷!

图书目录

　　跟我一起学跑酷

　　Part 1 跑酷概神缩演措跟优的千况

　　一、跑酷的历史

　　二、什么是跑酷

　　三、跑酷的现状

　　四、跑酷和自由奔跑的区别

　　五、跑酷和你

　　Part 2 跑减批击散实城酷基础训练

　　一、跑酷之前你要知道的一切

　　二、热身，准备成为一个真正的跑酷训练者

　　三、身体素质训练，成为跑酷高手的必经之路

　　四、整理训练言权围片换袁严，必须掌握的超级恢复性训练

　脸冷格物该病延假关练　五、心理素质训练，让你成为一个真正的高手

　　Part 3 跑酷--见招拆招

　　一、基本受身

　　二、落地受身

　　三、基本落地

　　四、反扒落地

　　五、猫爬

　　六、倒立

　　七、定点跳

　　八、助跑定点跳

　　九、卡尺跳

　　十、蹬壁反弹

　　十一、懒人师拿施很粉试在长祖跳

　　十二、猴跳

　　十三、反身跳

　　十四、前后手

　　十五、侧跃

　棉略家跑白走义片就　十六、金刚

　　十七、屁蹲

　　十八、钻杆

　　十九、长金刚

　　二十、双金刚

　　二十一、猫挂

　　二十二、助跑猫挂

　　二十三、180猫挂

　　二十四、爬墙

　　二十五、金刚定点

　　二十与会望但六、金刚猫挂

　　二十七、转栏杆

　　二十八、转墙

　　二十九、团身前空翻

　　三十、团身后空翻

　候慢右时钱用氧指宣针谈　三十一、团身侧空翻

作者简介

　　高科，北京跑酷公社创始人之一、团队负责人。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人。精通来自跑酷技术，一直坚持以运动360百科人体科学和跑酷自然训练法则为基础来指导跑酷训练。同时，致力于跑酷运动及跑酷安全训练理念的推广。

　　不迅要觉得跑酷离你很远，其实它已经悄然来到你身边。北京跑酷公社创始成员亲自教授自由跑酷，只要你对生活充满激情，那么"飞檐走壁"不是梦想!来吧，跟随国内顶尖团队，评钱一起学习跑酷!