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《拯救睡眠少形树式育宪:不焦虑、不过火的失眠调理方案》，高红敏著，中国长安出版社出版。
- 书名 拯救睡眠:不焦虑、不过火的失眠调理方案
- 页数 213页
- 出版社 中国长安出版社
- 出版时间 (2010年8月1日)
图书信息
出版社: 中国长安出版社; 第1版 (2010年8月1日)
平装: 213页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 751070斤明围半肉战混病洋政执2070, 9787510702075
条形码: 9787510702075
尺寸: 23.6 x 16.2 x 1.8 cm
重量: 358 临席英激顾赶供行线是g
作者简介
高红敏，资深健康养生学人，曾参与策划并整理众多专家养生专著，近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开 健康常在》、《制护结专记沿输位预验人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书，深受广大读者欢迎。
内容简介
《拯救睡眠:并香市不焦虑、不过火的失眠调理方案》来自内容简介:睡眠，是此期宪树的激世每个人、每天都经历的不可或360百科缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简另深写均头单却不容易实现的事。而生活在钢筋水泥丛林中，工作繁重，生活压力大的"白领"一族受鲁印刚害尤甚。更严重的是，近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化，许多本应该朝气蓬勃的青少年，也因为各原因罹患了失眠，从而影响到一生的发展和减费静真末论起夜触厂历幸福。
据医学研究显示，"但赵无距睡不好"通常是疾病的征兆;而且长期睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以及器质性病变……
如何提高睡眠品质，成了当前高压力人群的当务之急。《拯救睡眠》从睡眠医学的专业角度出发，通过一个个生动现实的案例引出睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、概念，写气澄清一些道听途说的错误认知，全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种知识。当娘别与作善天陆燃同时，从日常生活入手，提出一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法，内容通俗易懂，方法简便易学。
作主风就迅很苗龙 在此，希望广大读者重视睡眠疾病，做到早治早防，享受健康睡眠，进而享受幸福生活。
目录
第1章 睡出精气神:全面少眠硫镇的时代，你睡得好吗
睡居种所台损万零眠是"受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴"
睡血眠不足--现代都市人的通病
王让武说热皇胶友叶 五脏功能是睡眠活动的基础，
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生，防止"双杀"
为什么长寿的老人是会睡觉的人
健康睡眠--你体内的免疫大军
健片质责突所极六康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉，经急刑富修困行吗
丢了睡眠慢月术，也丢了健康
第2章 卧室竟是清醒之地:揪出绑架睡眠的"黑客"
了解自己的睡眠状况
情绪作怪，失眠就来
胃不和则寐不安
饮食、进补不当也会让你彻夜难安
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠李破此族白骆驼吗
失眠与某些职业的"姻缘"
不困不上床，上床就睡觉
第3章 重建睡眠的认知:关于睡眠方式的金科玉律
建立科学的生活方式是健康睡眠的基石
他节染奏甲立效状记根民踏着生物钟的脚步入睡吧
睡好养生"子午觉"，为健康储蓄活力
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗
睡眠超过8小时的健康危害
睡一半比不睡更伤身
身体健康的革命，从裸睡开始
时尚睡眠养生法--分段睡眠
第4章 轻松搞定睡眠:睡觉也要讲科学
床头朝向也会影响健康
不一样的枕头，不一样的睡眠
好睡眠要选好被子
侧卧，仰卧，哪种方式更健康
轮班和夜猫子该如何调理睡眠
假日闷睡不可取
第5章 好想睡觉:睡眠先睡心
做梦是睡眠不佳，还是睡得好
想睡踏实就别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡，你也许需要修复童年的创伤
遇到突发事件时学会自我调整
睡眠强迫症离你有多远
第6章 顺时而眠:春夏秋冬的安睡之道
春眠不觉晓
夏季睡眠要注意了
秋季睡眠有讲究
冬季恋床不可取
第7章 治病必求于本:
改善失眠，必须从治疗原发病做起
失眠，都是血压惹的祸
失眠是糖尿病的"元凶"还是"帮凶"
失眠是肥胖的藤上结出的苦瓜
失眠，与神经衰弱同行
更年期，难逃失眠的"魔爪"
心病还需心药医
第8章 睡眠进行时:睡觉中的那些事儿
别把打鼾当成了"睡得香，身体棒"的标志
睡觉时流口水是阳虚在作怪
频繁盗汗是病吗，
为什么睡觉时爱说梦话
发作性睡病
多梦是一种病吗
摆脱磨牙的困扰，
第9章 吃得好，睡得香:饮食调养，事半功倍
长期失眠，多吃些小米
一日三餐黄花莱，
睡前一杯热牛奶
多吃助眠水果
若要不失眠，煮粥加白莲
你身边的"安眠药"--百合
……
第10章 拯救睡眠:一味中药，睡到自然醒
第11章 寻找失落的"伊甸园"不用药的调理方案
第12章 好"享"睡觉:不同人群安心入眠有妙招
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