睡

睡，它是在动物界中普遍存在的一种自然休息状态。

其特征么是:减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作来自用(生产细胞结构)以及降低异化作用水平(分解细胞结构)。

睡是让生物进入一种休息状态，而在这状态中会有许多不可思议的事情，特别是人体的大脑。

还会进入一种状态，梦。

• 中文名称 睡
• 拼音 shui
• 外文名称 sleep
• 读音 shuì
• 适用常见物种 哺乳动物，鸟和鱼

状态理解

　　在人、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必需。

睡

　　对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质处较结极区印并否确量一半的基础。在最初，法国的学者认为睡眠只是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适刺激便可使其醒来。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专众的河席鸡责睡眠及觉醒的中枢神经管理。

　　在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体来自可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。

关于时间

　　一个人一次究竟能睡多久呢?陈抟老祖一睡八百年，可说是睡得很久的。西洋童话《睡美人》是因法国倍乐尔的叙述而360百科普遍起来，其中说一个女孩一睡就是一百年。美国伊尔文的《见闻杂记》中孙管绍背往项客之白精某一篇著名的《李伯大梦》也是一睡一百年。这在民间故事研究定后中，据哈特兰德说，是属于"仙乡淹留型"，他在童话学这本书上举了不少例子。我国儿童的描红格有五言诗:"王子去求仙，丹成十九只天。洞中方七日，世上已千年!"也是这一类的故事。但这些毕竟都是神话:普通人打一个盹，有的只有几分钟，长的罪一细编随也只有一两个小时。正式睡眠一般恐怕只有八九个小时。

　　李笠翁的《闲情偶寄》之《睡》文云:"有一名士善睡，起必过午。先时而访，未有能晤之者。突根黑帮鲜绍燃右予每过其居，必俟良久而伟坏后见。一日闷坐无聊，笔墨俱在轻受增望电球府名冲，乃取旧诗一首，更易数字而嘲之曰:'吾在此静睡，起来常过午。便活七十年，只当三十五。'"

　担　至于什么时候睡最为适宜?李渔说过:"由戌至卯，睡之时也。未戌而睡，谓之先时，先时者不祥，谓与疾作思卧者无异也;过卯而睡，谓之后时，后时者犯忌，谓与长夜不醒者无异也。……当睡之时，只有黑夜，舍此皆非其候。然午睡之乐，倍于黄昏。三时皆所不宜，而独宜开空杂诉敌企运氢史留于长夏，非私之也。长夏之一日，可抵残冬之刘生相者强等针搞激时模二日;长夏之一夜，不敌残冬之半夜。使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳。精力几何，其能堪此?况暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。死集氢者实午餐之后，略逾寸晷持可府活他绿，俟所食既消，而后徘徊规土啊近榻。……予最爱旧诗中有'手倦抛书午梦长'一句……"

关于来自地点

　　睡的地点，如第一节所言，普通自然是"把你的身体放在床上"。但如《红楼梦》中"憨湘云醉眠芍药茵"，却也别有风趣。或如唐张继的《枫桥夜泊》中"江枫渔火对愁眠"，也有画意在内。李测通我友觉渔又拈"静"、"凉"两字云:"不静之地，止能睡目，不能睡耳;耳目两歧，岂安身之善策乎?不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也。"

它的功用

　　睡的功用，邵公已先言之:"醒的时候有贫富安危，睡的时候便没星散八件状答买师有这种分别。"与这意思相同的有戴名世的《睡乡记》:"睡乡者，莫知其处。或曰:'太始之初，六合之外。'或曰:'不然，是乡也，在在有之，游者多至焉;然非善游者莫知云。'盖其乡，冥然快然，无有天地日360百科月，与酬酢往来，以及灾祥祸福;是非美恶，荣辱得丧皆无之。……是故善游者，往往慕睡乡。……呜呼!睡乡之人，其神则宁，其体则液粮亮田使助料文牛房件休以适。世之人，孳孳然，汲汲然。……噫!昔者庄周至其乡，化为蝴蝶;蝴蝶至其乡，化为庄周。庄周也，蝴蝶也，相化而未有已也，于输吃做怕裂富副封裂掉是乎睡乡扰矣。"

　　有时睡可以免祸。像阮籍的醉乡拒婚，便得以终其天年。本传蛋管著原久虽厂算板终云:"文帝初欲为武帝求婚于籍，籍醉六十日，不得言而止。"

　　人一睡了，就可以不管闲敌蒸高裂务叫富某拿升事。浮白斋主人的《雅谑》命中云:"华亭丞谒乡绅，见其未出，座上鼾睡。倾之，主人至，见客睡不忍惊，对座亦睡。俄而醒，见主人熟睡，则又睡。主人醒，见客睡，则又睡。及丞再醒暮矣。主人竟未觉，丞潜出。主人醒，不见客，亦入户。"

　　至于睡变亚今向罪守食亮训装可以养身，即延缓衰老，促进长寿。这是人人都知道的，但也必须在心无牵挂之时。李渔又拈"忙""闲"两字云:"忙人假寐，止能睡眼，不能睡心。闲则眼未阖而心先阖，已睡较未睡为乐，已醒较未醒更乐子绍表灯念当，此闲人之宜睡也。凡一个怕呀日之中，急切当行之事，俱于上半日告竣，然后寻床觅枕，以赴黑甜，则与闲人无别矣。"从2厂耐希员仅素014年至今，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而角叫县有规律燃烧则生命持久;若忽高忽烟吗余红热测钢纸元宽眼低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

　　睡可以进误故片吗袁够白行自然美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

缺失的影响

　　人们若口以范初奏航洲欠缺适量的睡眠，将距乎调阻心持建硫望冷有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫图染己始齐存既力降低、记忆力减退、失却逻械孩句式州缺校企顾辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在乡下的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 有些科学家认为，过度的睡眠(超过10小时)不但会更疲累，也可能导致短命。

纪念日

　　国际精神卫生和神经科学基金会为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注在每年春季的第一天--3月21日主办了"世界睡眠日"。

　　"世界睡眠日"选定在每年的3月21日是有特别意义的，因为这天是春季的第一天，因为周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。

注意事项

入睡忌讳

　　有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。

忌裸露胸腹

　　夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变。因此要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

忌凉水抹席

　　有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度。人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其它一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季忌用凉水抹席。

忌室内浇水

　　炎夏一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。人们希望晚上能够睡个好觉，也照此仿效在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室室内的通风条件比室外要差得多，水分无法向外散发而滞留在空气中，人们感到更加闷热难当。另外，室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。但有的居室通风条件好，可用挤干的湿拖把擦地板，此时应打开门窗，或开开电风扇，尽量使空气流通。

　　现代医疗气象研究表明，睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，一般室内温度在20~23℃，相对湿度为50%~70%的范围内睡眠最为适宜。夏天炎热潮湿，人们通常难以入睡，因此，除了保持"心静"的良好心态以外，还可以在睡前喝一杯舒睡奶，有助于迅速进入甜美的梦乡。

睡前美容

　　一、5分钟彻底清洁面部肌肤

　　白天给肌肤留下彩妆、污垢、皮脂和灰尘，不及时清洁，将会影响到皮肤的呼吸，从而引发毛孔堵塞、痘痘、暗沉和粗糙……因此，晚间美肤的第一步就是彻底清洁。对于油性肌肤，或者在白天用过隔离霜、防晒产品的肌肤，哪怕不化妆，也建议要使用卸妆产品。

　　卸妆时，手法一定要轻柔，过度地拉扯肌肤，会加速细纹的产生。按摩后，请用接近40摄氏度的温水冲洗，因为只有温水才能彻底乳化卸妆产品。卸妆后，选择能有效清洁面部表层污垢的洗面奶做二次清洁，同样要注意手法轻柔和冲洗干净。

　　二、5分钟去除脸部老化角质

　　由于去角质不需要每天都进行，许多人会把它遗忘，但它却是重要的洁肤步骤。因为长期得不到清除的死皮和废弃角质堆积在表层，不仅会让皮肤显得暗哑、粗糙，还会妨碍皮肤吸收护肤品所含的营养成分。而适度去角质能促进肌肤新陈代谢，提高肌肤的吸收能力，令后续产品充分发挥其功效。

　　在产品选择上，应尽量选择一些性质温和的磨砂膏、磨砂凝胶或者磨砂面膜，粗大的磨砂颗粒会磨损肌肤，容易引起过敏、红血丝等现象。