洪启嵩禅释养生:放松

《范垂理己果洪启嵩禅释养犯生:放松》是陕西出版集团、陕西人民出版社宣留2010年出版的图征多试尼耐段孙执书，作者是洪启嵩。

• 书名 洪启嵩禅释养生:放松
• 页数 191页
• 开本 32
• 丛书名 洪启嵩禅释养生

图书信息

　　出版社: 陕西出版集团，陕西人民出版社; 第1版 (2010年9月1日)

　　丛书名: 洪启嵩禅释养生

　　平装: 191页

　　正文语种: 简体中文

　　开来自本: 32

　　ISBN: 9787224093421, 7224093424

　　条形码: 9787224093421

　　尺寸: 20.8 x 14.6 x 1.4 cm

　　重量: 281 g

作者简介

　　洪启嵩，洪老师被誉为"地球禅者"，中国台湾人，国际知名禅师。10岁开始修学各种禅法，20岁开始教授禅定，1973年闭关于南投仁爱乡别毛山，1978年开始主持禅七，在全球许多国家和地区讲360百科授佛教高阶禅观课程，对人类身心升华之道有深刻的体会及创见。

　　2005年，在美国13个城市的多家社会团体、大学，包括麻院断紧杆怀型说沉省理工大学及哈佛大学等学校进行数十场中、英文演讲及教学。2008年，于印度佛陀成道圣地菩提伽耶，主持百让稳该鲜人国际禅七，其所恭绘的五米巨幅成道佛画作，被悬挂于正叫除动飞评施势族周兵结觉大塔阿育王山门古迹。同年，在中华禅的起源地六祖惠能南华寺主持禅七。后又应邀到中国社会科学院、中国人民大学、清华大学、复旦大学、上海师范大学等院校演讲及教学。

　　他同时也是一位畅销书作家。其著作迄今逾二百部，内容丰富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老师禅坐教室系列》、《脑能转换》、《放松高手》、《解梦密码》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《轻松学静坐》等长期蝉联畅销书销售排行榜。

内容简介

　　生活中无所不在的压力，使现代人身心不堪负荷，失眠、忧郁症等种种文明病也趁势而生。《洪启嵩禅释养生:放来自松》所教授的放松法，能协迅速有效地解除身心紧张和压力，改善睡眠品质，提升学习及工作效率。

　　坐禅，可以使人类在身体与心灵上，都发展出最极致、圆满的境界。在过去的经验当中，禅定往往是投注无比身心精力，透过长期专注修持者的专利品;他们宛如人类360百科生命中的贵族一般，拥有无比珍贵的生命发展技术的专利，却往往无法普及于大众。"洪启嵩禅释养生"这套丛书就是为了使过去人类伟大的生命贵族们所成就的身心境界，迅速而普遍地落实到所有的生命，使每个人的身心都得到进化与升华。

目待针茶儿会录

　　出版缘起

　　作者序

　　前言

　　1 什么是放松?

　　放松就是没有执着

　　放松不是松垮垮

　　放松是人类的本能

　　放松是科学的方法

　　随时随地都可以放松

　　2 放松的好处

　　放松是最经济的生命投资

　　放松--现代人身心解压密码

　　压力检测站

　　3 放松禅法--人类身心再革命

　　迈向圆满的身心演化

　　与压力和谐共舞

　　彻底的生命自由

　　慈悲与智慧再升华

　　理论及要诀

　　1 宇宙与自身五大元素的转换

　　轻滑他道物输2 心、气、脉、身、境

　　心如

　　气松

　　脉柔

　　身空

　　境幻(境圆)

　　3 放松的顺序

　密全思试义失此除待处　由上往下

　　由粗而细

　　由心到境

　　4 体会放松的秘诀

　　观察海绵

　　向婴儿学袁统流许迅才危取额己世习

　　利用观想帮助放松

　　5 放松的要诀

　　准备

　　1 环境

　　空气流通

　　光线自然适中

　　避免他人干扰

　　2 时间

　　早上起床漱洗后

　　晚上休息前

　　3 穿着

　　尽量宽松

　　除去身上的束缚物

　　穿着以天然的质料为主

　　尽量不佩戴负面能量的佩件

　　杨华4 姿势

　　站着放松

　　坐着放松

　　5 调整身体

　　方法

　　1 全身骨骼的放松

　　步骤

　　检测

　　解说

　　浓使器领元专缺根2 皮肤、肌肉的放松

　　步骤

　　检测

　　解说

　　3 内脏与内部肌肉的放松

　　步骤

　　检测

　载数味划　解说

　　4 全身各大系统与细胞的放松

　　步骤

　　解说

　　5 全身细胞化成水

　　步骤

　　解说

　　6 全身化成空气

　　步骤

　　7 全身化成光明

　　步骤

　　解说

　　8 回归光明，自生自显

　　场终反丰另行范小步骤

　　解说

　　9 结束练习

　　10 总复习

　　运用

　不阿父剧元则他　1 放松的新生

　　晨起放松的方法

　　2 饮食放松法

　　放松消化饮食的精华

　乡局矛乎　放松饮食的方法

　　3 走路放松法

　　如鱼游于水中

　　4 放松入睡法

　　完全放松的睡眠

　　5 焦虑放松法

　　吐尽焦虑的气息

　　6 用放松治疗烦闷

　　烦闷在清明的觉照中远离

　　放松问题与解答