产后康复瑜伽

《产后康复瑜伽》是2010年湖南科学技术出版社出版的图书，作者是郭健。该书根据产后的变化特征，介绍了产后修复瑜伽的各种体位法。

• 书名 产后康复瑜伽
• 作者 郭健
• 出版社 湖南科学技术出版社
• 出版时间 2010年4月1日
• 页数 117 页

作者简介

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。郭健，20世纪70年代毕业表预必述设华圆于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，烧慢可常良免植呀团永企成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作新升务程散判刘威集未为毕生的使命。

内容简介

　　《产后康复瑜伽》指导专业，动作简便，舒缓易于练习，富有针对性，强调对身体柔韧性和均衡性的练习，可尽快消除产妇臃肿的体态，重现轻盈苗条的曲线，是产后妈妈找回自信、重塑自我的良好选择。产后康复瑜伽，利用循序渐进的缓慢动作帮助来自产后妈妈恢复，是一种自然、健康、平和的方式。

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图书目录

　　PART 1 瑜伽让你找回美丽自信

　　瑜伽对产后康复的益处

　　练习产后瑜伽的注意在事项

　　练习前的暖身运动

　　PART 2 子宫的变化与蝓伽康复

　　收腹收束法

　　猫伸展式

　　猫式

　　虎式

　　榻式

　　人面狮身式

　　莲山式

　　蛇式

　　桥式

　　千这父矿妈八升PART 3 会阴与阴道的变化与瑜伽康复

　　会阴收束法

　　肛门契合法

　　扭背双腿伸展面附命色滑们植放企式

　　双腿背部伸展翻尼者福问式

　　斜式

　　蛇击式

　　炮弹式

　　PART 4 消化系统的变化与瑜伽康复

　　摩天式

　　半月式

　　侧角转动式

　　放气式

　　鸭行式

　　来自花环式

　　PART 5 360百科骨盆肌肉的变化与蝓伽哪出掌远银永康复

　　蹲式

　　蝴蝶式

　　束角式

　　船式

　　坐角式

　　上轮式

　　剪刀式

　　韦史努式

　　PART 6 乳房的变化与瑜伽康复

　　三角转动式

　　树式

　　战士一呼际式

　　侧角伸展式

　　牛面式

　　云雀式

　　前美族伸展式

　　PART 7 产后心理的变化与瑜伽康复

　　全蝗虫杂有必红触虽该式

　　半蝗虫式

　　犁式

　　肩倒立式

　　鱼式

　　头倒立式

　　兔子式

　　PART 8 产后体形的变化与瑜伽康复

　　风吹树式

　　腰转动式

　　鸽子式

　　半舰式

　　蹬自行适火战皇燃车式

　　双角式变形

　　拱背伸腿式

　　门闩式

　　单腿背部伸展式

　　弓式变形

　　猫式升计报呢阶说七变形

　　鹫式

　　顶峰式

　　V式

　　腿旋转式