爱上瑜伽:白领10分钟减压瑜伽

《爱上瑜伽:白领10分钟减压瑜伽》是由农村读物出版社出版，作者张斌是世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创始人老置井，中国胎息瑜伽理疗第来自一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。

• 书名 爱上瑜伽:白领10分钟减压瑜伽
• ISBN 7504854239, 9787504854230
• 页数 120页
• 出版社 农村读物出版社
• 装帧 平装

作者简介

　　张斌，男，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创始人，中国胎息瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。多年来坚来自持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献，主编有精品图书"瑜伽生活馆系列"(《10分钟简易健身瑜伽》《从零开始练瑜伽》《14天特效减肥瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》)、《产后快速恢复瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》《女人优雅瑜伽》等。姚娇，女，世界瑜伽协会中国总部秘书长，湖北省体育局健身健美运360百科动协会瑜伽委员会主任，元泉瑜伽营运总监。多年坚持个人瑜伽修行与瑜伽事业推广，主编有《从零开始练瑜伽》《产后快速恢复瑜伽》《女人优雅瑜伽》等。曾经印度瑜伽寻根之路使她有更深刻感悟，发愿要帮助更多人通过瑜伽获得身心灵的连接与和谐。包容万物地去爱，优雅而智慧地生活。

内容简介

把存　　《爱上瑜伽-白领10分钟减压瑜伽(附盘)》 ，本书内容包括:10分钟减压瑜伽，给心灵上"屏保";10分钟极画含由增贵常条山简瑜伽术，让压力快速突围;10分钟瑜伽随时随地，让你瞬间活力无限等。

目录

　　10分钟减压瑜伽，给心灵上"屏保"

　　◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药/8

　　◆居家瑜伽，惬意的减压享受/9

　　◆把瑜伽带回家的必备小道具/10

　　◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍/11

　　◆零伤害减压瑜伽练习三部曲/1 2

　　◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步/13

　　◆瑜伽休息术，彻底舒展身心/15

　　10分钟极简棉岁瑜伽术，让压力快速突围

　　Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量

　　◆叩首式/19

　　◆铲斗式/20

　　◆鸵鸟式/21

　　◆叭喇来自狗式/22

　　◆坐姿侧弯/24

　　◆敬礼式/26

　　◆增半鱼王式/27

　　◆迎风展式/28

　　◆犁式/30

　　◆交叉平衡式/31

　　◆加强侧伸展式/32

　　Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压

　　◆海豚式/35

　　◆骆驼式/36

　　◆眼保健功/37

　　◆蛇盘式/38

　　◆椅上前屈式/40

　　◆颈部旋转式/42

　　◆花环式/44

　　◆顶峰式/45

　　◆侧三角扭转式/46

　　◆转躯触趾式/48

　　◆蛇王式/50

　　◆孔雀均广完希式/51

　　◆猫伸展式/52

　　◆磨豆式/53

　　360百科◆摇篮式/54

　　◆蛙式/56

　　◆手臂回旋式/57

　　◆鸡式/58

　　◆鹭鸶式/59

　　◆轮式/60

　　Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压

　　◆船式/6影艺银阶东算草还放职3

　　◆展背式/64

　　◆卧十字式/书包创65

　　◆侧腰伸展式/66

　　◆半月式变式/6云具容方一其8

　　◆卧佛式/70

　　10分钟瑜伽

　　随时随地，让你瞬间活力无限

　　Par科据命银企斯服草赶学t 1 懒人晨起，10分高沙致啊动输家裂杂简交钟活力瑜伽

　　◆眼镜蛇式/72

　　◆圣哲玛里琪第一式/74

　　◆拜日式/76

　　◆全蝗虫式/79

　　Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽

　　◆坐姿平衡伸展式/80

　　◆曲线扭转式/迅握欢则世挥叶流82

　　◆王式/83

　　◆静缘式/84

　　◆桌式/85

　　味阳Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽

　　◆脊柱扭转式/86

　　◆鹰式/88

　　◆门闩式/90

　　◆虎式/92

　　◆战斗舞式/93

　　Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽

　　◆单腿天鹅平衡式/94

　　◆白鸽式/96

　　◆半莲花单腿背部伸展式/98

　　◆V字式，100

　　◆弓式/102

　　Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽

　　◆鳄鱼式/103

　　◆云雀跑小晚任量局促酒式/104

　　◆凤凰飞翔式/106

　　◆鱼戏式/108

　　◆卧英雄式/109

　　◆蜥蜴式/110

　　◆风车式/112

　　◆桥式/114

　　附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话

　　◆缓压瑜伽三大场地PK/115

　　◆瑜伽营养主张候食要对"味"/116

　　◆养成良好进食习惯/118

　　◆减压瑜伽常见Q&A/119