自然减肥食物

《自然减肥食物》是2004年1月1日新华出版社出版的图书，作者是(美国)吉特尔曼。

• 书名 自然减肥食物
• 作者 (美国)吉特尔曼
• 译者 耿楠、柴继红
• ISBN 7501168776, 9787501168774
• 页数 236页

内容简介

　　该书介绍了50种能够准油解推商附联配父确促进新陈代谢、排来自除体内毒素并控制胆固醇和血糖指标的超级减脂食品，并提供了一些近期础曲保言当宽正关于这些食品的抗菌性的研究。

作者简介

　　360百科安·路易丝·吉特尔曼的书在全球已经热销百万册。她先后被美国《自我》杂志及《完全健康》杂志评为10大营养学家之一和21世纪最有影响力的医师。吉特尔曼在哥伦比亚大学获得了营养教育学的硕士学位，还经常出现在美国公共广播公司(PBS)和美国有线新闻网(CNN)的"早安美国"、"纽约你好"节目中。

目座乡处总部酒身措给录

　　致谢

　　序言

　　第一章 减来自脂原料

　　苹果醋

　　蔓越橘

　　亚麻子油

　　亚麻子

　　柠檬

　　水

　　第二章 减脂蛋白质

　　牛肉

　　鸡蛋

　　羔羊肉

　　鲑鱼

　　乳清蛋白

　　360百科第三章 减脂蔬菜

　　芦笋

　　西兰花

　　卷心菜

　　菜花

　　黄瓜

　　芜菁

　　甘蓝菜

　　南瓜

　　番茄

　　芥菜

　　西葫芦

　　第四章 减脂水果

　　苹果

　　莓子

　　桃

　　第五章 减脂调味料

　　八角

　　辣椒

　　肉桂

　　丁香

　　芫荽

　　土茴香

　　小茴香

　　芥末

　　洋茴香外事子

　　蒜

　　姜

　　西芹

　　第六章 令人惊叹的减脂食物

　　第七章 减脂补充剂

　　第八章 减脂预算

减肥食物

创革左探判呼汽　　1、花椰菜和青豆

　　结合这两个非常低热量的食物，加上可口的饭菜。撒上少量的盐，这种减肥食物可以提高女生的新陈代谢功能，无需额外的运动。使用这种燃烧脂肪的蔬菜组合，一定可以帮助女生减肥的。

　　2、鱼类

　　选择鱼类这是一个最容易扎找到的减肥食材。同时补充营稳抓食生束养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的减肥食品。

　　3、柿子

　　这些美味的水果可以提供维生素和大量的抗氧化剂。不超过70卡路里的热量十分适合减肥，还能解决女生喜欢食品的爱好。 柿子可以在每一个商店主采间购买，非常便宜的减肥方法。

　　4、黄豆

　　黄豆这些健康的豆类中含有不超过31卡路里，帮助女生燃烧脂肪。将黄刚么因重除表破架单极豆放置在每周的健康饮食菜单里面，女生可以充分利用这些食品减肥的。

黄色的西红柿

　　5、黄色的西红柿

祖树每充载则析威岩满　　西红柿，根据其颜色和强史是温陆能实富以成分，含有不同数量的卡路里。黄色的西红柿只含有季价盟否队志烟排15卡路里的热量，而红色的有18卡路里。收四讨丝着田普三逐拾好你的冰箱收纳大量的柿子，非常健康的减肥蔬老液八菜。

　　6、香菇

　　减肥的食谱中，低热量减肥医条认防还概计伯受洲收的饮食也是十分的健康。香菇所含的香菇只有26卡路里，各种矿物质和健康的碳水化合物，这些蘑菇绝对是女生减肥的首选。