张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛

《张峻斌健康出招轻松挥别颈肩痛》是2010年开明出版社出版的图书，作者是张峻斌。

• 书名 张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛
• 页数 210页
• 出版社 开明出版社
• 出版时间 2010年2月1日

图书信息

　　正文语种: 简体中文

　　开本: 16

　　ISBN: 9787802058507, 7802058503

作者简介

　　张峻斌，中国中医科学院医学博士，香港注册中医师、中国心理咨来自询师、高级营养师、健360百科康管理师。现任广州中山大务危纪晶导怀烟劳节别啊学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。

　　张博士出生于中绍医世家，除了幼受庭训，深得传承外，张博士在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法方面亦得到许多当代专家及保命留城利隐世医家的真传秘授，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评。

　压白五　主要著作有《图解耳穴按摩健康法》《图式开怀析清充医掌侵殖解脑中风的防治与康复》(本书获得1996年国际杰出著作奖)《疾病早知道·熟女养生篇》《疾病早知道·优质养生篇》等。

内容旧害右风烟头航负治简介

　　《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文来自珍藏版)》内容简介:实用的招式。切实可行，简单方液己示仅卷千春把厂便;好用的招式。不拘场地，随时可练;管用的招式。坚杂谓提司击食毫统声守倍持练习，招招见效。每天面对电360百科脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有夫定延六元意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危象济怎加机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。

　　不必吃药，也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就，专为颈椎高危人群设计。作者以简洁号想银府检边活待河通确、幽默的语言，及大量实践功法，让读者在快乐中兴奋地运动起来，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

目录

　　第一部分 你的颈部健康吗?

　　一 一目了然自查法

　　1 前屈后伸

　门　2 左右侧屈

　　3 左右旋转

　　4 结论

　　二 进一步专业检查法

　　1 屈颈试验

　　2 伸颈试验

　　3 压顶试验

　　4 提拉试验

　　5 臂丛神经牵拉试验

　　6 阿迪森试验

　　7 X线片

　　第二部分 背也执知略反期味培进颈、脊椎健康的有效功法

　　一 全身保健法

　　1 侧伸拉筋力

　　使矛心完帝该兰拿大2 腰腹回旋功

　　3 前屈后背仰吐纳功

　　4 前肌伸展功

　　5 脊背滚动功

　　须苗议会提兰顶二 颈椎保健功

　　1 拍击督脉功

　　2 缩颈耸肩功

　　3 伸劲拔背功

　　4 前伸探海功

　　5 托天按地功

　　6 回万制担找万编鱼头望月功

　　7 与项争力功

　　三 颈肩解压法

　　一 甩手解压法

　　1 弓步甩手功

　架基义约预　2 站式甩手功

　　3 弯超谁满形腰甩手功

　　4 外丹功

　　二 压肩解压法

　　1 站式压肩功

　　2 跪式压肩功

出火错短联模据火用　　三 拉肩解压法

　　颈肩反向牵拉功

　　四 力量增强法

　　1 哑铃操

　　2 俯地撑

　　五 伸展运动机久变画非示术宁买得聚法

　　1 滚背拉盘功

　　2 弓腿拉盘功

　　……

　　第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状

　　第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症

　　第五部分 颈肩痛的高发族群

　　编后记