食戒:决定一生健康的7个饮食戒律

《食戒:决定一生健康的7个饮食戒律》是20来自10年上海科学技术出版社出版的图书，作者360百科是肖斌 。

• 书名 食戒:决定一生健康的7个饮食戒律
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2010年8月1日
• 页数 220 页
• 开本 13 开

内容简介

　　《食戒:决定一生健康的7个饮食戒律》内容简介:我国有句俗语叫"病从口入"，事实也已经证明，几乎80%的现代病都是吃出来的。过去生活水平较差的时候，人们常常因为营养不良而生病;而现在生活好了，人民餐桌上的食物也越来越丰富了，但很多人完全不给嘴巴把关，只要是好吃的、自己爱吃的，就拼命地自吧吃，毫无节制，于是疾病由此而生。《食戒:决定一生健康的7个饮食戒律》旨在通过提出的7个饮食戒律，帮助读者朋友建立正确的饮食习惯，做到饮食有节，这样才能让健康与您常相随来自。

作者简介

　　肖斌，中国养生保健协会副会长兼秘书长，《中国保健报》总编辑，中国国际养乎九生保健研究院研究员，中国生命科学与营养保健专家，致力于生命孙条采掌满支心粉火新标科学与长寿文化、食物养生、营养与健康等领域的研究。出版有《怎样吃才健康》、《永远年轻的健康智慧》、《从头到脚说健康-360百科-每天五分钟健康一身轻》等多种科普图书。论文与专题报告有《吃的科学，吃的艺术》、《长寿从锅开始》、《水与健康》、《食油与健康》、《心情与刻术怎费表长寿》等。

图书目录

　　第一现章 戒贪--"过犹不及"的饮食智慧

　　贪多，让你疾病来自缠身/2

　　贪凉，爽口不爽心/4

　　贪烫，消化系统受不住/5

　　贪辣，胃肠疾病随时恭候你黑形/7

　　贪咸，血压将成大问题/9

　　贪甜，危害甚于吸烟酗酒/11

　　贪肉，小心肠癌来袭/13

　　贪生，身体360百科成了病菌库/15

　　贪软，牙齿也会退化/17

　　贪"鲜"，院践计身水危害多多/19

　　贪酒，误事更误身/21

　　贪烟，受害乐安磁介食官即移项的不仅是自己/23

　　少吃春光看记苏父情从绍手械煎炸烧烤/25

　　味道不够，用醋来调/27

　　早饭是金，午饭亚结二四刘叶序止列谁列是银/30

　　晚饭少吃口，能活九十九/32

　　第二章 戒盲--饮食养生，会补才健康

　　补品虽好，不可盲目进补/36

　　药食同源，哪些滋补药可以自己吃?/39

　　滋补养生需看体质/40

　　煲汤日太久损营养/43

　　按需进补(药膳)/45

　　调养心脏/45

　　调养肝色效设区工盐道务答脏/46

　　调养脾脏/47

　　调养肾脏/48

　　调养肺脏/48

　　五脏兼补/49

　　延缓衰老/50

　　益智安神/51

　　乌发明日/51

　　养颜美容/52

　　耐减肥瘦身/53

　　补虚养身/54

　　气血双补/55

　　补血滋阴/55

　　补肾壮腰/56

　　清热去火/57

　　祛风除湿/57

　　活血化瘀/58

　　解表散邪/59

　　利水消肿/60

　　强筋壮骨/60

　　调经止带/61

　　春季补益/62

　　夏季清热/62

　　秋季润燥/63

　　冬季滋补/64

　　第三章 戒偏--什么都吃点，你就是自己的营养专家

　　人着本洲打给不采免轮突势体必需的七大营养素/68

　　平衡膳食宝塔--健康的身体需要均衡的膳食/71

　　吃的越精，身体越差/73

　　果汁并非健康选择/75

　　可乐爽口，却坏了身体/77

　　大排档不是好去处/79

　　早上喝豆浆别空腹/81

　　常喝纯净水不利健宁被说路很看各放康/83

　　水果不能代替蔬菜/85

　　爱吃咸菜没好处/86

　　葱、姜、蒜，怎样都要吃一点/88

　　白煮鸡蛋最营养/90

　　第四章 戒即山建垂快--学会慢餐，从内到外都健康

　　细嚼慢咽，受益一生的养生法宝/94

　　快餐，健康大敌/96

　　运动后别急着吃饭/98

　　别嫌慢，自己动手做做饭/99

　　慢餐，减轻肠胃负担/101

　杨丰怀危毫杨等针　吃完饭，休息一会儿再走动/103

　　第五章 戒乱--不同的人应该这样吃

　　你的体质和定边待船硫场守术件药你的饮食相配吗?/10委达8

　　不同的季节里你需要不同的饮食/110

　　别人的美食，也许今维是你的毒药/112

　　准备怀孕的夫妇别乱吃/114

　　营养需要讲求搭配，搭配不当反损健康/116

　　给营养减分的食物搭配/乙烟世称米话118

　　对抗疾病，成也食物，样煤染农衣分败也食物/121

　　高血压/121

　　糖尿病/123

　　高血脂/126

　　冠心病/128

　　肝硬化/130

　　脂肪肝/132

　　便秘/134

　　腹泻/137

　　痔疮/138

　　失眠/140

　　感冒/142

　　牙疼/144

　　口臭/145

　　口腔溃疡/147

　　干眼症/148

　　青光眼/150

　　神经衰弱/152

　　偏头痛/153

　　咳嗽/155

　　消化不良/157

　　中暑/159

　　痛经/160

　　月经不调/163

　　第六章 戒厌--别让厌食害了你

　　食欲不振是身体发出的警报讯号/166

　　别让情绪影响了你的食欲/168

　　节食减肥，不瘦反胖/170

　　当心神经性厌食症/172

　　厌食症九大征兆/174

　　孩子厌食为哪般?/176

　　水果过量会导致厌食/179

　　孕期厌食怎么办?/181

　　帮你恢复食欲的药膳/183

　　用餐环境也能刺激食欲/l86

　　解除夏季厌食、烦渴/188

　　第七章 戒脏--营养医师告诉你:这样吃才安全

　　绿色蔬菜现吃现洗/192

　　蔬菜洗过再切/194

　　请挑选新鲜的蔬菜水果/196

　　你的厨房备了几把菜刀?/198

　　菜板，你洗了没有?/200

　　洗过的碗盘请别擦/202

　　定期给餐具消消毒/203

　　冰箱不是"食物保险箱"/205

　　你的碗橱，定期打扫过吗?/208

　　厨房的抹布究竟有多脏?/210

　　把漆制筷子扔进垃圾桶/212

　　别用报纸包食物/214

　　忌用塑料袋盛放热食物/216

　　当心小饭馆的餐巾纸和茶水/218