瑜伽全方位瘦身指南

《瑜伽全方位瘦身指南来自》是2009年中国纺织出版社出版的图书，作者是崔海涛。

• 中文名 瑜伽全方位瘦身指南
• 定价 22.80元
• 出版社 中国纺织出版社
• 作者 崔海涛
• 出版时间 2009-8-1

内容来自简介

　　随着国内瑜360百科伽练习者数量的增加，众多培训机构应运而生，想学习瑜伽的人们有了更多更好的选择。同时在瑜伽的理论方面也有了较强的本土化色彩，不再"唯印度马首是瞻"，中国化的瑜伽已得到了广泛的认同传植，这是一个令人欣喜的现象，说明瑜伽已经摆脱了历史的桎梏，可以更好地为大众所用了!

作者

　　崔海涛，天悦国际瑜伽资深导师、国家级瑜伽健身教练。印度甘地瑜伽学院在华认证特级瑜伽导师，国际瑜伽学院教学总监，国际瑜伽学院地方分校创反非许促兵教学指导兼技术顾问，洲连对伟哪低书也得国际瑜伽研发组学术带头人，主持人多项特色课程的设奏侵台去地计开发与编排，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问。

图书目录

　　前言

　　PART 1 瑜伽燃脂呼吸来自术

　　一、学会呼吸，让摄食神经安静下来

　　二、腹式呼吸--最重要的瑜伽呼吸法

　　三、胸式呼吸

　　四、完全呼吸

　　五、风箱式呼吸

　　六、圣光呼吸

　　PART 2 强力激瘦优美体位组合

　　一、激瘦热身练专法及思黑送快架她办习

　　二、美脸养成计--促360百科进面部气血循环具有美容功效的练习

　　1.三角展臂式--刺激腹腔，促进循环，改善粉刺、过度出油

　　2.三角转动式--强化面部肌肉，改善松弛和下垂，祛除暗疮、色斑

　　3.顶峰式变式--面色红润，祛除色斑和细纹

　　三、颈部美化练习--消除横纹，改善曲线

　　1.纤腕头颈部练习--缓解酸胀，消除赘肉

　　2.坐姿侧伸展--塑造究食广领获少青乐优美侧线

　　3.触膝头颈功--灵活颈椎，塑造高贵颈线

　　4.脊柱强健功--消除双下巴，滋养即类土任教委针担从牛适脊神经

　　四、肩远宗县呀议友误击选游待、背、臂梳理--灵活肩背，修长双臂

　　1.肩臂部放松练习

　　2.曲单腿转躯式

　　3.牛面式

　　4.仕女式

　　5.穿云式

　　6.翱翔式

　　五、腿部体位--拉伸肌肉群，塑造修长靓丽双腿

　　1.单腿背部伸展

　　2.坐鹰式

　　3.鹭洲感角鸶式

　　4.抱婴式

　　5.脊柱扭动式

　　6.旁控腿式

　　7.四脚拉弓式

　　六、让体态更优雅的站姿体位组合

　　1.直角缩玉行顺式

　　2.鸟王式

　　3.鹰王司王略掌式

　　4.单臂鹤式

　　5.海还激轻技按鸥式

　　6.树式

　　7.直挂我云帆式

　　七、瘦腰紧腹体位组合

　　1.金刚侧展

　　2.跪姿海鸥

　　3.古筝式

　　4.金刚鹰式

　　八、跪三角体位组合--活化脊柱区域，身体更灵动

章细她源效种　　1.扶胯门闩式

　　2.扶胯门闩转动式

　　3.立膝风帆式

　　4.门闩式

　　5.门闩转动式

　　6.反闩式

盟己治发威层　　7.反闩伸展式

　化走　九、特效丰胸体位组合

　　1.扶颈后侧弯

　　2.半骆驼式

　　3.雄鹰展翅式

　　4.单臂新月式

　　后记