养生堂03:高血脂食疗事典

《养生堂03:高血脂食疗事典》是2011年南海出版公司出版的图书。

• 书名 养生堂03:高血脂食疗事典
• ISBN 9787544227926
• 页数 256页
• 出版社 南海出版公司
• 装帧 平装

内容简介

　　《养生堂03:高血脂食疗事典(第2版)》特点:来自最权威的专家告诉您:高血脂，这样食疗最有效!

　　不可不知、不可不备的食疗事典!

　　高血脂正侵袭现代人的健康，在死亡率最高的十大疾病中，其中四种疾病都与高血脂有关。更可怕的是，血脂过高会引起中风、心血管疾病、界战九女即动脉粥样硬化等一系列并发症。而饮食结构不合理，360百科是导致高血脂的罪魁祸比小计副额都往其首。

　　医学专家教您用更天然、更有效的方式对抗高血脂!

　　封矛史原主诗右上还节动?5个关键词让您充分认识高血脂。

　　?20个饮食问答，帮您只历解开高血脂饮食迷思。

　味界松两足重统端分龙　?2大营养攻略+8大饮食技巧，教您有效降低血脂，指导您吃出健康。

　　?59种低脂食材功效完整揭示，涵激初阿影谓衡身终利述盖日常必食各类食材。

征语字刚调向留的架　　?65款低脂菜汤、粥，全面调理5大类高血脂病症。

　　饮食、生溶族右配活全方位调养，一步步战胜高血脂!

目录

　　Part 1 认识高血脂的5个关键词

　　·关键1:血脂

　　什么是血脂?

　　血脂的控制标准

　　血脂值判断露搞切走于某友进望高血脂

　　血脂的控制标准

　　血脂的检测方法

　　如何控制血脂

号粒胡　　·关键2:高血脂

　　什么是高血脂?

　　高血脂是如何形成的?

　　高血脂的几种类型

　　哪些人易得高血脂?

开巴生　　高血脂的主要症状

　　"无症状"时期的自我识别

　　高血脂的诊断标准

　　高血脂的有效防治

　　·关键3:胆固醇

　　什么是胆固醇?

　　胆固醇的控制标准

　　胆固醇不可过高也不可过低

　　胆固醇的来源

　　理想的总胆固醇水平

　　·关钱志降药星城精云键4:肥胖

　　肥胖的症部即标乙动革状

　　肥胖的类型

　　远逐油被样弱径耐谈粮肥胖导致血脂升高

　　钢青帝常用的居家减肥法

　　·关键5:并发症

　　高血脂引发的并发症

　　延缓并发症的招数

　　Part 2 防治高血脂的2大营养攻经简打苗需干附距背略

　　·攻略1 合理摄取三大营养成分，保持营养均衡

　　脂肪

　　蛋白鸡乎质

　　糖类

　　攻略2 了解能够有效降低血脂的

　　17种微量元素

　　膳食纤维

　　维生素E

　　维生素C

　　维生素B2

　　必需脂肪酸

　　B-胡萝卜素

　　烟碱酸

　　纤维醇

　　钾

　　钙

　　镁

　　锌

　　铜

　　锰

　　硒

规乐格跳想片毫能备　　钒

　　铬

　　Part 3 战胜高血脂的8大饮食技巧

　　·技巧1:了解饮食疗法对高血脂患者的重要性

　　饮食疗法的重要性

　　食疗的目标

　　·技巧2:了解常见食物的胆固醇和脂肪含量

　　常见食物的胆固醇和脂肪含量表

　　·技巧3:了解常见食物的热量

　　·技巧4:高血脂病人的饮食原则

　　要尽量控制糖的摄入量

　　控制脂肪的摄入

　　增加不饱和脂肪酸的摄入

　　减少膳食中胆固醇的摄入

　　应该多食豆类及豆制品

　　多食含有降脂成分的食物

　　·技巧5:避免饮食过量

　　要坚定战胜高血脂信心

　　坚持写饮食日记

　　善于婉拒宴会和劝吃行为

　　一日三餐，细嚼慢咽

　　请他人协助自己控制饮食

　　·技巧6:高血脂饮食禁忌

　　高血脂患者饮食忌过成

　　高血脂患者饮食忌过甜

　　高血脂患者饮食忌过酸

　　高血脂患者饮食忌过辣

　　高血脂患者饮食忌过鲜

　　·技巧7:设计合理的饮食结构

　　·技巧8:掌握外食技巧高血脂食疗20个问题

　　·问题1:为什么说预防高血脂症宜平衡饮食?

　　……

　　Part 4 高血脂食疗20个问题

　　Part 5 可降脂的59种食材

　　Part 6 65道为高血脂患者特制的美味佳肴

　　Part 7 5大类高血脂患者的对症食谱

　　Part 8 高血脂的3大居家保养