黄帝内经养生手册

是2012年1月1日化学工业出版社出版的图书。

• 书名 黄帝内经养生手册
• 作者 田元祥
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2012年1月1日
• 页数 253 页

内容简介

　　《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。《黄帝内经养生手册》通过《黄帝内经喜映剂》告诉人们二十四节气养生法、十二时辰养生法、经络养生法、饮食养生法、情志养生法还有根据男女的不同的养生法。内容通俗易懂，让人们充分理解《黄帝色位企从接分材帝请内经》，并且将其运用到我们的生活当中。

作者简酸甚笑倍底践力介

　　李博，中国中医科队劳另领正青决权令环场学院西苑医院内科医师，北京中医药大学医学硕士研究生毕业。2002年开始曾经跟随著名老中医焦树德焦老侍诊两来自年，得其亲自教诲。并跟随李峰教授、唐旭东主任医师侍诊多年，得其亲传。医疗理念:潜移默化的东方智慧及循证思维的闪光，踏实认真面对每一个病人，积跬步以致千里声眼率满给。

　　高金国，男，1973年生，南京大学新闻学硕士学位。现供职于媒体，资深编辑，时评人。先后获山东新闻奖等例顺两苦通尼过奖项十余次，发表各类作品上百万字。专注于传统养生文化研究。出版有《本草纲目养生经》、《黄帝内经养生经》等养生类畅销书。

目录

　　第一章 养生智慧--保证现代人生活的质量

　　一、为什么现代人健康素质不高

　　二、何为《黄帝内经》

　　三、《黄帝内经》的益处

　　四、何谓养生之道

　　来自五、养生注意事项

　　六、《黄帝内经》养生之道的基本理论

　　第二章 二十四节气养生法--适应季节变化的智慧

　　一、春季篇--焕发勃勃生机

　　1 春季晶标的气候及养生原则

　　2 春季的多发性疾病古及注意事项

　　3 春季六节气养生及详细讲解

　　(1)立春

　　(2)雨水

　　(3)惊蛰

　　策百济界时且留找术叶女(4)春分

　　(5)清明

　　(6)谷雨

　　二、夏季篇--取天地之精华

　　1 田于农三氢断伯临社副夏季的气候及养生原则

　　2 夏季的多发性疾病及注360百科意事项

　　3 夏季六节气养生及详细讲解

　　(1)立夏

　　(2)小满

　　(3)芒种

　　(4)夏至

　　(5)小暑

　　(6)大暑

　　三、秋季篇--调理心气平和

　　1 秋季的气候及养生原则

　　2 秋季的多发性疾病及注意事项

　　3 秋季六节气养生及详细讲解

　　(1)立秋

　　(2)处暑

　　(3)白露

　　(4)秋分

　　(5)寒露

　　(6)霜降

　　四、冬季篇--休养生息添底气

　　1 冬季的气候及养生原则

书学完　　2 冬季的多发性疾病及注意事项

　　3 冬季六节气养生及详细讲解

　　(1)立冬

　　(2联双饭段企评换)小雪

　　(3)大雪

　　(4)冬至

　　(5)小寒

　　(6)大寒

　　第三章 十二时把落妒孔族钢州规期脱辰养生法--调理人体平衡的窍门

　　一、子时--护胆

　　1 子时前入睡顺应天时

　　2 养好胆，脑清明

　　3 胆经锻炼的绝招

　　二、丑时--护肝

　　1 丑时一定要熟睡

　师派　2 肝经诸穴是治妇科病的良药

　　3 春季是最曲找再耐考处记回弱火谁宜养肝的时机

　　三、华镇错额粮厚采寅时--清肺

　　1 肺对全身气血大分配的时刻

　　2 寅时醒来睡不着，大多是气血不足

　　3 寒气最易袭击肺

　　4 患有咳嗽、气喘的人多按摩太再联井市液指渊穴

　　5 老年人不要寅时起床

　　四、卯时--通肠

　　1 卯时是最"方便"的时候

　　2 合谷穴是大肠经最好的献礼

　　3 黎明同房，瘫倒一床

　　4 死研鸡激莫饮卯时酒

　　五、辰时--补胃

　　1 胃是人体能量的发源地

　　2 此时阳气旺，早餐吸收好

　　3 清粥小菜最适合中国人脾胃

　　4 女人要在35岁之前养好胃经

　　5 早起没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火

　　6 足三里是胃菜赵拿候经最得力的"干将"

　　六、巳时--安脾

　　1 现营底设脾为后天之本、气血生化之源

　　2 口唇是脾经的一面镜子

　　3 口水是脾经向你发出来的"求救信号"

　　4 巳时是老年人户外活动的最佳时间

　　5 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏

　　七、午时--休心

　　1 午银景保商外检座扩名括练时小憩是对心经最好的回馈

　　2 养生从安心血期四心承须首布神开始

　　3 "心腹之患"是大号患

　　4 心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤

　　八、未时--看病症找小肠

　　1 未看镇布缺花来息抗拿创时不是"未事"，小肠不是小事

　　2 未时午餐午时吃

　　3 "热心肠"其实是小肠经阳气旺盛

　　4 小肠经穴位是最好的"按摩师"

　　5 面如桃花也是病

　　6 孝敬父母的最好礼物--养老穴

　　九、申时--新陈代谢在膀胱

　　1 膀胱病的两大信号:遗尿和尿潴留

　　2 运动和学习的最佳时间是在下午4点

　　3 多喝水促进尿液排泄

　　4 用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间

　　5 下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱

　　十、酉时--保肾

　　1 肾经决定你的寿命长短

　　2 为什么现代人多肾虚

　　3 要做大事先保肾精

　　4 常按肾经，健康一生

　　5 下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱

　　6 酉时练逍遥步让老人肾气足

　　7 肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效

　　十一、戌时--心包经护心强身

　　1 心包经是快乐健康之源

　　2 保护心脏有妙招，每天戌时揉心包经

　　3 紧张的时候就振臂握拳

　　4 戌时补土，饭后休息半小时最能呵护胃气

　　十二、亥时--三焦经养阴育阳

　　1 三焦是管理水道和主气的官

　　2 亥时三焦通百脉

　　3 阳池穴是手足冰冷的克星

　　4 要想留住青春，一定要在亥时入睡

　　5 亥时性爱是身体最快乐的表达

　　6 "兜肾囊"--古代养生家秘而不传的男性强身秘法

　　第四章 经络养生法--补充身体元气的消耗

　　一、十二经脉--人体行动的根本保证

　　1 十二经脉--不仅决定生死，还是百病之源

　　2 十二经脉对应食物表

　　二、十二经脉养生--做自己身体的主人

　　1 手太阴肺经--人体的大总管

　　2 手阳明大肠经--大肠和肺的贴身护卫

　　3 足阳明胃经--养气血的根本

　　4 足太阴脾经--保证肌肉健康

　　5 手少阴心经--主宰人体

　　6 手太阴小肠经--清热静心

　　7 足太阳膀胱经--体液运行的保证

　　8 足少阴肾经--元气之本

　　9 手厥阴心包经--心脏的守护者

　　10 手少阳三焦经--护卫头脑的使者

　　11 足少阳胆经--消化的总管

　　12 足厥阴肝经--藏血守神

　　第五章 饮食养生法--增强体质健康的导火索

　　一、饮食养生法

　　1 食物为什么最重要

　　2 食物和药的区别

　　3 饮食调整和平衡身体健康

　　4 中国人的饮食习惯

　　二、五味之根本

　　1 辛

　　2 酸

　　3 甘

　　4 苦

　　5 咸

　　三、营养平衡的食物搭配

　　1 五谷为养，谷物是主食

　　2 五果为助，水果助养生

　　3 五畜为益，肉类增健康

　　4 五菜为充，膳食更完备

　　四、食物之间的相忌

　　1 蔬菜类

　　2 水果类

　　3 肉蛋类

　　4 海鲜类

　　5 药品类

　　五、随着时令来吃饭

　　1 春季的饮食特点

　　2 夏季的饮食特点

　　3 秋季的饮食特点

　　4 冬季的饮食特点

　　六、养体质，从根子上修复你的身体

　　1 血瘀体质的饮食原则

　　2 气虚体质的饮食原则

　　3 阴虚体质的饮食原则

　　4 阳虚体质的饮食原则

　　5 痰湿体质的饮食原则

　　6 气郁体质的饮食原则

　　7 湿热体质的饮食原则

　　8 过敏(特禀)体质的饮食原则

　　第六章 情志养生法--保持精神乐观的门槛

　　一、情志养生法--养生先养神

　　1 《黄帝内经》对情志的论述

　　2 "五劳"和"七伤"当防止

　　3 养德为根本，大德必得其寿

　　4 勤动脑、体，不动心

　　5 形神合一，身心并治

　　6 学会释放和转移，无累病常轻

　　7 保持精神的乐观

　　8 女子伤春、男子悲秋和生活对治法

　　9 人生四惑--酒、色、财、气

　　二、百病生于气--情志生克法

　　1 对"喜"当节制

　　2 对"忧"当开导

　　3 对"怒"当清静

　　4 对"思"当移情

　　5 对"恐"当疏泄

　　三、养心之道--休闲

　　1 茶道--茶为万病之药

　　2 书法--书法家多长寿

　　3 棋道--善弈棋者长寿也

　　4 绘画--绘画也致寿百龄

　　5 旅游--仁者乐山，智者乐水

　　6 音乐--音可传情，曲能达意

　　7 垂钓--动静结合，天人合一

　　8 洗浴--水是最好的药

　　第七章 "男女有别"--《黄帝内经》中男女养生的区别

　　一、男人一生与"八"结缘

　　1 8岁时男性应开始补肾

　　2 16岁时肾气盛，开始进入青春期

　　3 24岁前，男性要长个就要补肾气

　　4 30以前人找病，30以后病找人

　　5 40岁时如何不"发堕齿槁"

　　6 六八"阳气衰竭于上"时的养生法则

　　7 男性56岁后怎么办

　　8 比吃任何药都灵的三种补肾方法

　　9 气血，补益男人健康的不动产

　　10 胃经，男人强大气血抄近道

　　11 少动肝火，涵养男人"九不过"

　　二、女人一生与"七"结缘

　　1 女子7岁开始肾气盛

　　2 女孩14岁时必须懂的事

　　3 21岁前会养生，一生都迷人

　　4 28岁是女人最美的年龄

　　5 年过30，把肠胃伺候好了

　　6 照顾好六腑，到70岁也不老

　　7 女子的生养之本--任脉

　　8 "爱抚"暖宫--治疗痛经最有效

　　9 敲胃经，让你苗条起来

　　10 三穴健脾胃，不呕不吐吃得下

　　11 按揉陷谷穴消除妊娠浮肿