提高儿童免疫力的6大方法

《提高儿童免疫力的6大方法》是中国纺织出版社2009年08月出版的图书，作者是欣悦。

主要就有关儿童机体免疫力的基本知识，以及一些儿童免疫功能失调导来自致的免疫性疾病作了简要介绍;并就怎样促使儿童的免疫系统完善、增强其机体免疫力、预防一些常见疾病的发生，提出了相关的看法与建议。

• 中文名称 提高儿童免疫力的6大方法
• 作者 欣悦
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2009年08月
• ISBN 9787506436892

主要内容

　　生活水平越来越高，爸爸妈妈花在宝宝饮食上的精力也就越来越多。做父母的都想给孩子最好的。虽然父母的出发点是好来自的，但是，究竟营养有没有补到360百科点上呢，那就说不准了。补充营养不能盲目，尤其是模娘在吃的方面，更要特别注意了。想要让宝宝健康快乐地成长，除了必要的运动之外，还直种似多促呼者应该给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物。这样才能让卷宝宝远离疾病，增加宝宝的抵抗力，健全宝宝的免疫系统，用以抵抗病毒和细菌的侵扰。

　　谷类

　　谷类是餐桌上错五万垂判散的主食，宝宝添加辅食的服存初期，米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的诗课证调油功能，提高宝宝的支务免疫力。

　　乳类

　　宝宝正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合l岁之后座某快族举令开呀振动的宝宝喝。

　　番茄

　　番茄讲坚久里含有胡萝卜素、番茄红素、维分究生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子，被称为活歌守划力食品。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同银激命断讨候坏时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

　　蔬果

　　蔬果满含有丰富的纤维质，对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类，能够有效地预防便秘，给肠道提供良好的吸收环境。水果能帮助益生菌在肠道内的生长，加强挥坚奏宝宝身体的免疫能力，使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末，做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

　　水

　　水是身体的第一成分找能行先染极左线，宝宝的体表面积和体重走列括身资众队境权倍的比例比成人还高，水分的流失也就更快，更需要六正银某席村玉随时补充水分。身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。

　　菌类

　　菌菇类食威担转环十着征里刚品能够有效地促进体内新陈代谢，增强机体的生活活性，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。还能预防及对抗癌症，增强免疫力，含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力，多吃能给宝宝带来好心情。

　　小贴士

　　要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品，少吃那些经过加工的高油，高糖食品。要保证宝宝的营养均衡，才能有效地提高宝宝的免疫力，避开病菌的侵袭。

图书目录

　　第一章 提高免疫力，孩子最健康

　　免疫力，好身体

　　儿童免疫力的特点

　　儿童免疫力下降容易出现的问题

　　饮食是提高免疫力的重要途径

　　能提高孩子免疫力的各种营养素

　　平衡膳食与免疫力

　　母乳能给婴儿超强免疫力

　　1~3岁的幼儿如何吃出免疫力

　　4~7岁的孩子如何吃出免疫力

　　8~11岁的儿童如何吃出免疫力

　　铁是免疫系统的"弹药"

　　锌缺乏时会造成免疫力降低

　　神兵天降的维生素A

　　抗氧化物质能提升免疫力

　　孩子不爱吃饭怎么办

　　给免疫力差的孩子来碗药粥

　　不良的饮食习惯会降低免疫力

　　培养孩子良好的饮食习惯

　　肥胖是孩子健康的大敌

　　第二章 运动加游戏，强化免疫力

　　适量运动和免疫力的关系

　　游戏是孩子最好的运动

　　新生儿的锻炼方法

　　1~3个月宝宝的锻炼方法

　　4~6个月宝宝的锻炼方法

　　7~9个月宝宝的锻炼方法

　　10~12个月宝宝的锻炼方法

　　1岁~1岁半宝宝的锻炼方法

　　1岁半~2岁宝宝的锻炼方法

　　2岁~2岁半宝宝的锻炼方法

　　2岁半~3岁宝宝的锻炼方法

　　3岁~6岁孩子的锻炼方法

　　6岁以上儿童的锻炼方法

　　鼓励孩子赤脚玩耍

　　多带孩子进行户外活动

　　孩子不爱运动怎么办

　　运动三忌

　　第三章 孩子睡得好，疾病少打扰

　　睡眠与免疫力的关系

　　睡眠不足的孩子抵抗力差

　　三成孩子存在睡眠障碍

　　注意孩子的睡眠质量

　　如何让婴幼儿睡个好觉

　　睡前洗脚胜补药

　　被褥叠晒有讲究

　　多吃有助于睡眠的食品

　　夜啼婴儿的饮食疗法

　　警惕孩子睡眠中的五个异常情况

　　选张好床，睡到天光

　　如何选择合适的枕头

　　孩子夏季睡眠七不宜

　　这样睡觉不科学

　　不要让孩子睡懒觉

　　培养孩子良好的睡眠习惯

　　第四章 居家讲环保，身体伤不了

　　第五章 心理莫忽视，健康齐步走

　　第六章 有病及时医中，孩子笑嘻嘻

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