完美女人书系:美体瘦身瑜伽

《完来自美女人书系:美体瘦身瑜伽》是 青岛出版社出版的图书，ISBN是7543652617, 9虽析走市代787543360百科652613

• 中文名 完美女人书系:美体瘦身瑜伽
• 平装: 119页
• 开本: 16
• 正文语种:  简体中文

图书信息

　　出版社: 青来自岛出版社; 第2版 (2011年3月1日)

　　ISBN: 7543652360百科617, 9787543652613

　　条形码: 9787能543652613

　　尺寸: 22.4 x 20.8 x 0.8 cm

　　重量: 422 g

内容简介

　　《完美女人书系:美体瘦身瑜伽》根据现代人的生活习惯，依据大家的想瘦部位，找出"想瘦部位排行榜"，由两岸三地最受欢迎的瑜伽老师设计最简单有效的动作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽，天天能量饱满，神采飞扬。

目录

　　PART 1 从呼吸、休息开始瘦

　　每天1、来自2、3，美体瘦身超E360百科asy/12

　　呼吸也能瘦?/14

　　--瑜伽呼吸让你有氧又瘦身。

　　丹田呼吸法/16

　　盘坐呼吸姿势/17

　　平卧呼吸姿势/18

　活集衡队样　休息也能瘦?/19

　　--瑜伽休较办论求盟判李远仍息式，让你瘦得健康又自然。

　　摊尸休息式/20

　　婴儿抱枕休息姿势/21

经么括质神　　垫枕坐卧休息姿势/22

　　幸福心法，也谈冥想/23

　　PART 2 要享"瘦"，先想瘦

　　找出瘦不下来的真正原因/26

　　想瘦部位排行榜

　　No.1 小腹/27

　　No.2 上臂/28

　　No.3 大腿/29

　　No.4 臀部/30

　　No.5 脸/31

　　汉械低胜钢车胜源殖No.6 腰/32

　　No.7 上背部/33

　　N0.8 小腿/34

　　N0.9 整条腿/35

　　PART 3 美体瘦身瑜伽

　　美体瘦身部位1-小腹/40

　　轮的姿势/40

　　船的姿势/42

　　腹部姿势/44

　　V字姿势/46

　　美体瘦身部位2-上臂/48

　　坐姿鹫变化姿势/48

　　细臂姿势/50

　　单手钩姿势/52

　　厚板伯乙内架球姿势/54

　　美体瘦身部位3-大腿/56

　　斜卧勇士姿势/56

　　劈杂你村团腿姿势/58

　　叫场做接踩脚踏车姿势/60

　　美体瘦身部位4-臀部/62

　　架桥姿势/62

　　虎首姿势/见向上有64

　　桌子姿势/66

　　美体瘦身部位5-脸/68

　　扮鬼脸姿势/68

　　光泽姿势/70

　　美体瘦身部位6-腰部/72

　　三角姿势/72

　　曲膝转腰姿势/74

　　美体瘦身部位7-上背部/76

　　滚背姿势/76

　　富快乐婴儿姿势/78

　　美体瘦身部位8-小腿/均事列执挥粉敌息代80

　　尖端姿势/80

　　剪刀姿势/82

　　美体瘦身部位9-整个腿部/84

　　斜板姿势/84

　　腿亮块率杆零弦院伸展系列姿势/86

　　美体瘦身部位10-下巴/88

　　犬系列姿势/88

　　鱼的姿势/90

　　美体瘦陈位愿察身部位11-胸部/9抗沙富2

　　英雄转身意识姿希板抓财你往再觉能台势/92

　　球意识姿势/94

　　美体瘦身部位12-上腹部/96

　　触抵顾趾尖姿势/96

　　卷曲上身姿势/98

　　全身曲线保养一敬全日姿势/100

　　PART 4 享"瘦"不忘美食

　　吃吃喝喝一士物随身轻/106

　　惰性食物与变性食物/108

　　悦性食物/111

　　PART 5 美体瘦身能量美人餐

　　美体瘦身瑜伽食谱/114

　　两周高效瘦身饮食计划书/117

　　一周高效瘦身饮食计划书/118

　　瘦身小贴士

　　24在推兵头在粮胜飞称待.容易发胖的不良姿势

　　24.充满能量的挺直姿势

　　51.诚实面对自己Ⅰ

　　53.诚实面对自己Ⅱ

　　55.诚实面对自己Ⅲ

　　59.吃对比例，身材更美丽

　　61.水中漫步

　　65.正确补充维生素

　　67.坐出好臀形

　　71.告诉自己"我爱你渐红!"

　　75.喝出好身材

　　79.相信自己

　　83.实现你的愿望吧

　　87.泡出轻盈下半身

　　91.早起做日光浴

　　95.一起伸懒腰

　　99.餐前休息、餐后散步

　　104.什么是核心肌群

　　104.向弯腰驼背说Bye-bye