七彩生活·美容养颜减肥瑜伽全图解

《七彩生活·美容养颜减肥瑜伽全图解》是2010年吉林出版集团有限责任公司出版的图书，作者是张斌。

• 书名 七彩生活·美容养颜减肥瑜伽全图解
• 作者 张斌
• 出版社 吉林出版集团有限责任公司出版
• 出版时间 2010年
• 装帧 平装

图书信息

　　出版社: 吉林出版集团有限责任公司; 第1版 (2声准王似滑独010年12月1日)

　　平装: 191页

　　正文语种: 简体中文

　　开来自本: 16

　　ISBN: 7546340357, 9787546340357

　　条形码: 9787546340357

字制书极镇负运连急单丰　　尺寸: 22.8 x 16.4 x 1.6 cm

　　重量: 4360百科22 g

作者简介

　　张斌，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14亮陆雷采别输场虽行强天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜喜响诉职运权题等伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。

内容简介

　　《七彩生活·美容养颜减肥瑜伽全图解》严格遵循人体生理原理和运动规律，按照合理的运动规律，悉心安排针对全身害不同部位的瘦身和美容瑜伽式，让练习者快速成为美丽的"瑜"美人。瑜伽具有天然的护肤功效。瑜伽理论认为，色斑、痘痘以及肌肤老化这些问题都与内分泌及内脏器官有很大的关联。因此，许多瑜伽体式都有助于调整内脏器官，调节内分泌系统，从而自然达到嫩肤美某和前白、祛斑除痘、活肤抗皱以及排毒等多种功效。坚持瑜伽练习，能轻松使女性全身肌肤持久年轻。

目录

　　1 爱上瑜伽

　　做窈窕"瑜"美人

　　瑜伽--全球最火的美容减肥运

　　动/8

　　·快速了解瑜伽/8

　　·瑜伽练习必知的宜与忌/10

　　与瑜伽的第一次亲密接触/11

　　·瑜伽呼吸/11

　　·瑜伽冥想/12

　　·瑜伽热身/12

　　2 特效减肥瑜伽

　　"恋"上就会瘦

　　2周瑜伽瘦身大行动/14

　　制定减肥目标/14

　　测定肥胖部位/15

　　静态瑜伽，不动也减肥/16

　　·瑜伽坐姿/16

　　简易坐/16

　　金刚坐/1镇功周轮记论济紧十7

　　吉祥坐/18

　　至善坐/19

　　半莲花坐/2来自0

　　全莲花坐/21

　　·瑜伽躺姿/22

　　躺卧式/22

　　仰卧扭腰式/24

　　消除全身赘肉，瞬间变瘦/26

　　·集中燃脂8式/26

　　拜日式/26

　　骆驼式/30

　　风吹树式/32

　　腰躯转动式/33

　　头倒立式/34

　　蝗虫式/35

　　圣哲玛里琪一式/36

　　肩倒立式/38

　　·塑造曲线7式/40

　　跪式背部舒展/40

　　扭背单腿背部伸展式/42

　　下半身摇动式/43

　　跪色困印姿舞蹈式/44

　　展臂后屈式/46

　　毗湿奴式/47

　　舞王式/48

　　局部练习，完美身材无极限/50

　　·脸部/50

　　犁式/50

　　叭喇狗式/52

　　狮子式/54

　　叩首式/55

　　站立前屈式/56

　　双角式/57

　　·颈、肩部/58

　统尽电　塌式/58

　　360百科鱼式/60

　　肩旋转式/62

　　前伸展式/63

　　鸵鸟式/64

　　蛇王式/65

　　·胸部/66

　　鸽子式/66

　　坐山式/68

　　展胸后仰式/69

　　云雀式/70

　　·背部/72

　　吉祥式/72

　　蜥蜴式/73

　　眼镜蛇式/74

　　球上车轮式/75

　　单腿背部伸展式/76

　　·手臂/78

　　牛面式/78

　　固肩式/79

　　血领鸟王式/80

　　鹤禅式/82

　　前臂旋转式/83

　　·腰部/84

　　三角扭转式/84

　　三角伸展居十经保否认式/85

　　加强侧伸展式/86

　　两侧摇摆式/87

　　·腹部/88

　　磨豆式/88

　　战士三式/90

酒　　船式/92

　　球上仰卧起象坐/93

　　弓式/94

　　V字式/95

　　·臀部/96

　　后抬腿式/约案确陆庆书求96

　　跪立式/98

　粒己极运都镇　虎式/99

　　桥式/100

　　猫变式/102

　　狗变式/103

　　·大腿/104

　　踩单车式/104

　　鹭式/105

　　坐角止章热斗不阳非伯角激古式/106

　　树式/108

　　半弓式/109

　　剪刀式/110

　　卧蝶雷演效令云无态房式/111

　　神猴哈努曼式/112

　　新月式/113

　　·膝盖/114

　　半莲花站立前屈式鲁空款另婷先神额脚气/114

　　站立单腿抱膝式/116

　　幻椅式/117

　　·小腿/118

　　靠椅式/118

　　顶峰式/120

　　今任却汉社诗军学两备半脚尖式/121

　　·足部与界第聚燃位边或踝部/122

　　脚部练习/122

　　八字扭转式/式方需思124

　　3 美容养颜排谓小染得衡雨啊世沙却掌毒

　　修炼瑜伽美人

　　外排内养，美肤养发/126

　　·祛斑除痘/126

　　狮子第一式/126

　　狮子第二式/127

　　·美白抗皱/128

　　鬼脸瑜伽/128

　　肩倒立式/130

　　防皱按摩式/132

　　·消除水肿/134

　　叭喇狗变式/134

　　清凉呼吸法/137

　　·乌发/138

　　轮式/1387

　　倒立三角式/140

　　·调养身心，打造优雅气质/142

　　·优雅体态/142

　　鸽子式/142

　　毗湿奴式/144

　　蛇伸展式/145

　　骆驼式/146

　　眼镜蛇式/148

　　坐山式/149

　　加强侧伸展式/150

　　树式/152

　　后仰式/154

　　舞者式/155

　　·静心安神/156

　　烛光冥想法/156

　　母胎契合法/157

　　·增加活力/158

　　下犬式/158

　　头倒立式/160

　　摊尸放松式/162

　　对症调理，远离亚健康/164

　　·补气活血/164

　　站立直角式/164

　　反弓三角式/165

　　·缓解压力/166

　　卧英雄式/166

　　棍式平衡/168

　　倒箭式/169

　　敬礼式/170

　　·消除疲劳/172

　　两侧摇摆式/172

　　铲斗式/174

　　鳄鱼式/175

　　·调节内分泌/176

　　眼镜蛇扭转式/176

　　祈阳式/178

　　猫变式/179

　　·卵巢保养/180

　　束角式/180

　　蝴蝶式/181

　　·调节经期不适/182

　　磨豆式/182

　　花环式/183

　　·舒筋活骨

　　打败办公室综合征/184

　　风车式/184

　　骑马式/186

　　摩天式/187

　　一日一道瑜伽美食不节食也超瘦/188