细节美丽之:循序减肥

《细节放美丽之:循序减肥》是20再自附10年8月1日人民军医出来自版社出版的图书

• 书名 细节美丽之:循序减肥
• 出版社  人民军医出版社
• 出版时间 第1版 (2010年8月1日)
• 开本 32

图书信息

　　出版社:; 平装: 146页

　　正文语种: 简体中文

　　开本: ISBN: 7509139805, 9787509139806

　　条形码: 9787509139806

　　尺寸: 20 x 13.8 x 1.2 cm

　　重量: 141 g

内容简介

　　《细节美丽之:循序减肥》内容简介:编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法，并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述，强调良好的减肥习惯。每区粮均女性之关贵在细节，女性不一定天生丽质，但是一定注意细节，只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。

目录

　　美女不可忽视的减肥理念/1

　　一、为什么要减肥/2

　　二、肥胖的标准/3

　　三以电动觉话谈排、肥胖的危害/5

　　四、哪些人需要减肥/7

　　五、不可盲目减肥/9

　　六、减肥的方法和种类/lO

　　七、号方湖临始解选择适合自己的减肥方法/12

　　八、保持正确的减肥心态/14

　　九、减肥注意事项/杀图右带16

　　美女不可忽视的运动减肥/19

　　一、运动祛脂来自最有效/20

　　二、运动是如何科列全简支七功流价三约实现减肥的/2l

　　三、运动减肥优点多多/23

　　四、运动减肥与季节/25

　　五、运动360百科减肥的种类/27

　　六、选择适合自己的运动减肥方法/29

　　七、符合女性天性的减肥方法/30

　　八、运动减肥误区/32

　　九、良好的运动减肥心态/34

　　十、运动减肥的注意事项/35

　　美女不可忽视的饮食减肥/37

　　一、为何需要饮食减肥/38

　　二、饮食陆因阳板层料内减肥的原理/39

　　三、减肥食物优点多多/41

　　四、饮食减肥的相关因素/43

　　五、饮食减肥的方法/44

　　六、主物选择适合自己的饮食减肥方法/46

　　七、女性独特的饮食减肥小窍门/48

　　八、饮食减肥误区/50

　　九、饮食减肥的心理帮助/52

　　十、饮食减肥的注意事项/54

　　美女不可忽视的按摩减肥

支稳名岁收　　一、了解按摩减肥的好处/58

　　二、按摩精油的选用/59

　　三、穴位按摩减肥法/都视扬轴要养60

　　四、重点按摩减肥法/61

　　五、短期按摩，长期见效/62

　　六、特殊的按摩减肥方法/63

　　七、按摩消除"双下巴"/64

　　八、让"大脸"变"小脸"/66

　　九、让减肥加速的按摩方法/67

　　十、常见的按摩减师肥误区/68

　　美女不可忽视的全身减肥/71

　　一、生活中的减肥细节/72

　　二、重点消除腹落创部脂肪/73

　　三、正确应对下半身肥胖/75

　　四、"吃"出完美身材/76

　　五、沐浴也能瘦身/78

　　六、注意脚部保养/79

　　七、饮水减亲解预庆制乡着肥肥很重要/80

　　八、跳绳减肥，整体瘦身/8药补春肥态罪处口2

　　九、选对锻炼时间/83

　　十、全身减肥的误区/85

　　美女不可忽视的面部减肥/87

　　一、面部减肥环伟导还看项的原则/88

　　二、简单方法，神奇瘦脸/90

　　三、正确使用瘦脸产品/91

　　四、面部减肥操/92

　　五、面部运动减肥法/93

　　六、认清吸脂术的"真面目"/94

　　美女不可表忽视的手臂减肥

　　一、瑜伽减肥让握法/98

　　二、毛巾也能"消脂"/99

　　三、担充船医织源袁必重塑手臂线条的方案/l00

　　四、专业纤臂方法的选用/101

　　五、如何消除"蝴蝶袖"/102

　　六、快速纤臂村的方法/103

　　七、手臂运动减肥法/104

　　八、手臂减肥不可熬夜/105

　　美女不可忽视的腰腹减肥

　　一、多喝豆浆，消除脂肪/108

　　二、专业的消脂方案/109

　　三、呼吸减肥法/110

　　四、居家女性减肥妙招/112

　　五、生活中的许盐率乎瘦腰细节/113

　　六、迅速燃脂的妙招/114

　　七、早起五分钟,远离小肚腩/115

　　八、巧用橄榄油消除腰腹赘肉/116

　　九、腰腹减肥的误区/118

　　美女不可忽视的腿部减肥/121

　　一、腿部减肥的基本原则/122

　　二、五分钟瘦腿操/123

　　三、最有效的瘦腿方法/124

　　四、为小腿减肥的运动方案/125

　　五、常见的瘦腿技巧/126

　　六、生活中的瘦腿细节/128

　　七、如何减掉"萝卜腿"/129

　　美女不可忽视的减肥习惯/133

　　一、养成"多动"习惯/134

　　二、合理的进餐习惯/135

　　三、缓慢进餐也能减肥/136

　　四、饭后刷牙有助减肥/137

　　五、细嚼慢咽必不可少/139

　　六、在外用餐的良好习惯/139

　　七、促进减肥的饮水习惯/141

　　八、饭后散步有助减肥/142

　　九、早餐也能减肥/143

　　十、影响减肥的不良习惯/145