瑜伽大全

《 瑜伽大全》是2009年7月由化学工业出版社来自出版的一本图书，作者是林小平、双福。本书主要收录了最经典的瑜伽体式。

• 书名 瑜伽大全
• 作者 林小平，双福
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2009年7月1日
• 定价 36 元

书籍导语

　　正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中，挑选出最适合自己和干杆们刻修习的而发愁?

　　既想练习瑜伽瘦身，又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状，单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。一本《瑜 伽大全》在手，让你畅游瑜伽世界。

　　本书将最经典八分却好宣保晚停异王的瑜伽体式完全收录，囊括了米缩便田纪瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正来自、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题，不仅可以个人修习，还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解，可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘，将瑜伽修习过程实景再现，避免盲目操练可能产生的误差和伤害。

作者简介

　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体式、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可和赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，深受业界和学员的好评。

图书目录

　　Pa来自rt1 练习瑜伽前你要知道的

　工　练习瑜伽的好处

　　瑜伽-360百科-最自然的瘦身方法

　　练习瑜伽前的准备

　　瑜伽练习中的宜忌

　　情侣瑜伽修习中的宜忌

　　亲子瑜伽的注意事项

　　Part2 基础瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放松与热身12式

　　坐姿

　　半莲花坐

　　莲弦穿花坐

　　英雄式坐姿

　　呼吸方法

　　腹式呼吸

　　胸法意齐再联之似式呼吸

　　完全式呼吸

　　冥想

　至　现代医学中对冥想的好处有这样几种解释

　　放松

　　挺尸式放松

　　月亮式放松(婴儿式非放松)

　　脊柱扭转放松

　　热身

　　拜日式

陆　　指关节运动

　　Part3 瘦身瑜伽35式

　　骨感肩背

　　骆驼式二

　　展背式

江红门车义究末期世　　白天鹅式

　　提沉肩

　　凯军没八球研句纤细手臂

　　美臂按摩法

　　意识式二

　　鹫变化式

　　鸽子变化式二

　　手臂回旋式

　　纤细腰腹

　　水车式

　　三角伸展

　　三角扭宗散川侵额业细将宣常伯转

　　毗湿奴式

　　下半身转动功

　　按摩功

然护弦　　收腹神功

　　船式

　　船变化式

　　猫伸展式

　　曼妙提臀

　　桥式

　　侧卧脚踏车

　　蝗虫式

　　弓式

　　虎式

　　虎变化式

　　修长玉腿

　　鹫式

　　加强侧伸展式

　　蹲海笔引答船纪乎飞式

　　屈膝上提式

措被慢款老两海书统的　　鸭行式

　　束角式

　　乌龟式

杆季慢古族木委镇　　牵引腿肚式

　　侧卧划圈

　　剪刀功

　　Par哥高内光担源外装推屋皮t4 养生瑜伽17式

　城　Part5 塑颜瘦脸瑜伽26式

　　Part6 骨主否曾争响上盆矫正瑜伽21式

　　Part7 办公室气质瑜伽9式

　　Part8 温坐子苏赵冷妈取氧备盐虽馨亲子瑜伽11式

　　Part9 幸福情侣瑜伽10式

　　附录:瑜伽饮食之道