金枪鱼土豆沙拉

金枪鱼土豆沙拉是一道菜肴，主要原料有金枪鱼罐头，主要辅料/调料有药齐叫但承力五土豆等。

• 中文名称 金枪鱼土豆沙拉
• 口味 咸
• 主要食材 金枪鱼，土豆
• 做法 蒸

制作材料

　　土豆1个，盐适量，鸡蛋1个，生菜叶，来自小西红柿，金枪鱼罐头1个，沙优象跑常演拉酱，黄芥末，柠檬汁

　　金枪鱼罐头1罐(泉水浸泡的)，土豆2个，洋葱360百科小半个，沙拉酱，盐，胡椒粉

制作做法

　　1.首先一个土豆，去皮，切小丁，放在锅里，放适量盐，煮熟。

　　2.另外一个锅里受钟皮年容煮一颗鸡蛋。洗一些生菜叶子，毫激因张八还有小西红柿。

金枪鱼土豆沙拉

　　3.土豆煮好后，控干水分，开一个金枪鱼叶非混研望或话径小等属罐头，和土豆拌在一起装盘，鸡蛋切成6瓣也摆好，再点缀上西红柿。

　　4.先淋一些金枪鱼罐头里的汁，然后用沙拉走被护古农好线步空推儿酱+黄芥末+柠檬汁，搅拌均匀，再淋在沙拉上就可以了。

　　小诀窍:

　　这个酱汁因为加了黄芥末，不会觉得沙拉酱会腻，再加些柠士说檬汁，还能给人清爽的感觉，还多出一点酸，很适合夏天食用。

营养价值

营养成分

　　金枪鱼热量低，还有优质蛋白质和其他营养素，所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身来自体所需的营养。金枪鱼的E360百科PA和DHA含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有阳官移矛助于降低血脂，疏通血管保格文，从而有效防止动脉硬化。金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能减少血中的脂肪，利于肝细胞再生，提高肝脏的排泄功能，从而降低肝脏发病率。这些成分还能减少血液中的坏胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量所引起的疾病。经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年硫死掉只痴呆症。

　　土豆富含蛋白质，它的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂致。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的十倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

小贴士

　　1、这个酱汁因为加了黄芥末，不会觉得沙拉酱会腻，再加些柠檬汁，还能给人清爽的感觉，还多出一点酸，很适合夏天。

　　2、金枪鱼罐头我喜欢买豆豉口味的，做出的沙拉味道更独特！