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金枪鱼土豆沙拉

金枪鱼土豆沙拉是一道菜肴,主要原料有金枪鱼罐头,主要辅料/调料有药齐叫但承力五土豆等。

  • 中文名称 金枪鱼土豆沙拉
  • 口味 咸
  • 主要食材 金枪鱼,土豆
  • 做法 蒸

制作材料

  土豆1个,盐适量,鸡蛋1个,生菜叶,来自小西红柿,金枪鱼罐头1个,沙优象跑常演拉酱,黄芥末,柠檬汁

  金枪鱼罐头1罐(泉水浸泡的),土豆2个,洋葱360百科小半个,沙拉酱,盐,胡椒粉

制作做法

  1.首先一个土豆,去皮,切小丁,放在锅里,放适量盐,煮熟。

  2.另外一个锅里受钟皮年容煮一颗鸡蛋。洗一些生菜叶子,毫激因张八还有小西红柿。

枪鱼土豆沙拉

  3.土豆煮好后,控干水分,开一个金枪鱼叶非混研望或话径小等属罐头,和土豆拌在一起装盘,鸡蛋切成6瓣也摆好,再点缀上西红柿。

  4.先淋一些金枪鱼罐头里的汁,然后用沙拉走被护古农好线步空推儿酱+黄芥末+柠檬汁,搅拌均匀,再淋在沙拉上就可以了。

  小诀窍:

  这个酱汁因为加了黄芥末,不会觉得沙拉酱会腻,再加些柠士说檬汁,还能给人清爽的感觉,还多出一点酸,很适合夏天食用。

营养价值

营养成分

  金枪鱼热量低,还有优质蛋白质和其他营养素,所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材,还能平衡身来自体所需的营养。金枪鱼的E360百科PA和DHA含量在所有水产品中最高,这些不饱和脂肪酸有阳官移矛助于降低血脂,疏通血管保格文,从而有效防止动脉硬化。金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分,能减少血中的脂肪,利于肝细胞再生,提高肝脏的排泄功能,从而降低肝脏发病率。这些成分还能减少血液中的坏胆固醇,增加良性胆固醇,从而预防因胆固醇含量所引起的疾病。经常食用,利于脑细胞的再生,提高记忆力,预防老年硫死掉只痴呆症。

  土豆富含蛋白质,它的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的十倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

小贴士

  1、这个酱汁因为加了黄芥末,不会觉得沙拉酱会腻,再加些柠檬汁,还能给人清爽的感觉,还多出一点酸,很适合夏天。

  2、金枪鱼罐头我喜欢买豆豉口味的,做出的沙拉味道更独特!

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