改变身体的美丽体操

是2007年中国画报出版社出版的图书，作来自者是(日)伊集院霞。本书汇集了容易塑造美好的身姿练习方法。

• 书名 改变身体的美丽体操
• 作者  (日)伊集院霞著  
• ISBN  灵思泉译 
• 定价 ￥26.00

名片

　　出版社:中国画报出版社  出版日期:2007年01月

　　ISBN:9787802200746 [十位:7802200741]

　　页数:105 重约:0.295KG

提要:

　　如果通过练习来自使身体具有足够的柔韧性的话,不仅不容易受伤,而且不容易发胖,容易塑造美好的住限但刚苦新成时密打身姿。包括坐,卧时甚制包许考试组兵获进行的练习,以及使用辅助器械进行的练习等等,适合各种不同的练习条件。本书的作者作为专业的舞蹈工作者,对书中的各种练习均进行了浅显易懂而又十分详尽的解说。现在就让我们开始愉快的拉伸练习吧!

目录:

　　序言

　　进行拉伸练习时的注意事项

　　放松练习

　　1在地板或床上一边休息一边达到放松目的练习

　　预备练习

　来自　颈部的拉伸练习

　　腰部练习

　　背骨的升降练习

　　背骨的拉伸练习

　　使手问千脚重现活力的练习

　　大腿肌级溶风肉(外侧)的拉伸练习

　　股关节与臂部肌肉的拉伸练习

　　大腿内侧与横向的拉伸练习

　　全身舒展放松

　　在地板上360百科进行的练习

　　2在卧室,办公室都可以坐着进行的拉伸练习,也建议大家在运动前用于热身。

　　脚踝的拉伸练习

　　脚内侧的拉伸练习

　　脚内侧与股关节周围的拉伸练习

　　盘腿姿势的放松

　　作者介绍:

　　伊集院霞,KASUMIDANCESTUDIO负责人。电脑舞蹈团~D握玉粮房ancingAngeis~代表。隶属于大谷哲章芭苗蕾工作室APLOMB。从5岁开始接受古典芭蕾的训练,学生时代曾经接受器械体操的训练,之后成为职业舞蹈演喜饭唱控代众划操境半员。系统学习了芭蕾、爵士舞、现代舞、蹋踏舞等,活跃在电视、舞台以及现场等多个演样轮露措十命止原过项宗出领域。2002年成立了互联网历史上第一个舞蹈团体"电脑舞蹈团~DancingAngeis~,受到了媒体的广泛关妒项条孔强待念古显注。现在作为舞蹈班的指导教师、舞蹈演员以及舞台监督等活跃在多裂阻个领域。