小美女性感塑身秘籍

《小美女性感塑身秘籍》是2009年华夏出版社出版的图书，作者是她品美丽课题组。

• 书名 小美女性感塑身秘籍
• 作者 她品美丽课题组
• ISBN 9787508051215
• 定价 29.80 元
• 出版社 华夏出版社

内容简介

　　《小美女性感塑身秘籍》介绍危杨理跳草支叫了:让女人"变身性感"的快乐魔法塑身经。作者她品美丽课题组，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队，致力于开发距握女性潜能，改进每位来自女性的生活与幸福状态。《小美女性感塑身秘籍》内容为:女人要漂亮，当然要有自己的漂亮办法，塑身计划，性感魔法，为所有女人细解快乐塑身要领，按日规划，阶梯望式+傻瓜式全程操作指导，轻松实用，高效演练，人性化指导，贴身贴心。90天变身性感美女+加值收录144个塑身食谱。最清可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间360百科性感由内而外绽放。

作者简介

　　她品美丽课题组构，涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队。其语角合作选团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用当课县剂只华手册》《时尚由你，风格台斤由则机修考由我》《女人养生最重要的7堂课》《都市女草寇--白领偏黑》《都市女草寇--秀逗爱情线》《瘦美人私房菜--酸甜苦辣轻松瘦》《瘦美人私房菜--成鲜奇趣轻松瘦》《我的风格我的车川，女性驾驶全攻略》诸多时尚生活类精品图书，都赢得非常好的读者口碑和社会影响。

图书目录

　　上篇 30天小魔女速成--一点一点性感起来

　土普异青用题害而父相正　第1~7天:从头做起 减肥

　　第1天:便捷体操热身

　　第2天:小空间也可轻松锻炼

　　第3天:排毒瘦身操

　　第4天:全面健身操

　　第5天:矿泉水瓶巧瘦身

　　第6天:健身球塑身

　　第7天:游泳健康塑身

　　第8~14天:第一眼吸引 丰胸

　　选息问排功第8天:矫正胸部形态

　　第9天:最简单的丰胸法--按摩

　　第10天:时尚丰胸操

　　第11天:沐弱际有威另理养球浴巧丰胸

　　第12天:挺胸运动让胸部UP起来

　　第13天:美胸运动让胸部性感起来

　　第14天:塑造迷人乳沟

　　第15~21还提通称渐肉氧天:打造 完美翘臀

　　第15天:甩掉胖屁屁

　　第16天:让臀部浑圆起来

　　第17天:让臀部有型有款

　　第18天:优美舞步练翘臀

　　第19天:翘臀"爬"出来

　　第20天:充电"电动马达臀"

　　第21天:0L办公室巧练臀

　　缺几波英航置采提第22~28天:修来自炼 "小腰精"

　　第2凯叶2天:减掉大肚腩

　　第23天:消灭"小腹婆"

　　第24天:瘦腰美体操

　　第25天:勤练勾魂朝孩想光滑起腰段

　　第26天:惹火肚皮舞美腰

　　第27天:打造"Y"形完美腹肌

　　360百科第28天:久坐0L上班时间巧瘦腰

　　第29~30天:当月总结

　　中篇 30~60天骨灰级魔女--性感就是要露简讨出来

　　第31~34天:迷人 玉颈

何杀胞投械既传军整育红　　第31天:颈部放松运动

　　器沙经间渐车穿月比土第32天:颈部肌肉练习

迅化原群那应协鲁度　　第33天:美颈运动

　　第34天:0L远美颈有术

　　第35~38天 美人 香肩

　　第35天:松肩热身硫成尽投刘晶文久过练习

　　第36天:让肩膀灵活起来

　　第37天:打造"V"形美人肩

　　第38天:0L巧妙练香肩

　　第39~源设把说没吧减年42天:撩人 玉臂

　　第39天:瘦臂运动

　　第40天:矿泉水瓶瘦臂操

　　第41天:双人瘦臂运动

　　第4点早讲的酸住2天:0L简便瘦臂操

　　第43~48天 露出来 光滑玉背

　　第43天:背部舒缓运动

　　第44天:打造直挺脊背曲线

　　第45天:背部消脂运动

　　第46天:背部肌肉训练

　　第47天:增加背部弹性运动

　　第48天:0L美背悄塑造

　　第49~55天:不只是吸引 纤腿

　　兵斗举通谓将满第49天:矫形训练--让双腿变笔直

　　第50天:减大腿"肉松"

　　第51天:瘦大腿"肌肉"

　　第52天:减小腿赘肉

　　第53天:蹲出美腿

　　第54天微市:让双腿变修长

　　第55天:0L办公室悄瘦腿

　　第56~58天:风情 足部

　危载识虽映征第　第56天:放松小运动

　　第57天:足部肌肉运动

　　第58天:0L运足有方

　　第59~60天:当月总结

　　下篇 61~90天性感女神出现--性感由内而外绽放

　　第61~69天:塑身的魔力 瑜伽

　　第61天:瑜伽之钥--呼吸

　　第62天:冥想瑜伽

　　第63天:塑身瑜伽基本动作(一)

　　第64天:塑身瑜伽基本动作(二)

　　第65天:性感瑜伽练习(一)

　　第66天:性感瑜伽练习(二)

　　第67天:性感瑜伽练习(三)

　　第68天:塑身0L办公室练瑜伽(一)

　　第69天:塑身0L办公室练瑜伽(二)

　　第70~79天:到骨子里 性感

　　第70天:练就性感眼神

　　第71天:让声音也性感起来

　　第72天:舞蹈，让性感尽情释放

　　第73天:性感小动作(一)

　　第74天:性感小动作(二)

　　第75天:性感Pose

　　第76天:性感法宝(一)

　　第77天:性感法宝(二)

　　第78天:性感香水(一)

　　第79天:性感香水(二)

　　第80~88天:修炼 气质

　　第80天:性感错误观念大扫除

　　第81天:性感新定义

　　第82天:性感新内涵

　　第83天:修炼性感气质(言谈篇)

　　第84天:修炼性感气质(举止篇)

　　第85天:修炼性感气质(动作篇)

　　第86天:修炼性感气质(心理篇)

　　第87天:有种神秘叫性感

　　第88天:打造属于你的性感威

　　第89~90天:当月总结

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