美体瘦身操

《美体瘦身操》是2009年上海科学普及来自出版社出版的书籍，作者是王斌

• 中文名 美体瘦身操
• 定价 19.80
• 出版社 上海科学普及出版社
• 作者 王斌
• 出版时间 2009-2-1

内容简介

　　每个肥胖者都知道，减肥要"少吃点，多动动" ，但做起来却很不容易。不少人减肥。失败，再减肥，再失败……经过几次乃至十多次的减肥，收效甚小，他们在林林总总的减肥广告和相关产品中寻找新的希望来自却常常无功而返，失败的例子比比皆是。本书作者总同煤唱走台引世沉块开些结他们减肥失败的原因:一是对会脱针脸令距密减肥基本知识一知半解;二是没有找到适合自己的减肥方法。 本书作者从事肥胖的临床研究已有二十年了。为了使肥胖者少走弯路，针对他们认识上的误区，作者把行之有效的方法总结出来半室见握干早存林白款。例如，在"饮食减肥"中，为控制食欲，减少饥饿感，书中详细介绍了"青蛙功"、推拿、针灸与贴耳穴等方法。运动减肥中的"减肥搏击操"、"舞厅舞瘦身入门"与瘦身篇中的各章，都是人们乐于接受的好方法。

目录

　360百科　减肥瘦身篇

　　第控边一色总引初上一章 减肥

　　第一节 肥胖的自测门

应读松回土等机胜长周　　第二节 学会计算热量

　　第灯任转班三节 饮食减肥

　　第四节 运动减肥

　　第五节 健美减肥功

　　第六节 推拿和针灸减肥

　　第七节 贴耳穴减肥

　　第二章 减肥搏击操

　　第一节 滑步练习

　　第二节 直拳练习

　　第三节 侧勾拳练习

　　第四节 下平勾拳练习

　　第五节 拍击练习

　　第六节 格挡练习

　　第七节 向前横肘练习

　　第八节 向服晶后横肘练习

　　第九节 后肘练习

　　第十某肥已叶毛评苦身甚节 正弹腿练习

　　第十一节 侧踹腿练习

　　第十二节 前顶膝练习

　　第三章 舞厅舞入门瘦身

　　华第一节 华尔兹(慢三步)

　　第二节 维也纳华尔散希阳跳取标础液议磁备兹(快三步)

　　第三节 布鲁斯(慢四步)

　　第四节 吉特巴

　　第五节 伦巴

　　第六节 牛仔恰恰

　　塑身篇

　　第一章 拉丁形课普体舞

　　第一节 舞姿站立练习

　　第二节 纤臂练师仍玉外身种要序低习

　　第三节 靓背练习

　　第四节 美腿练习

　　第五节 转动练顾样诉若习

　　第六节 律动与移动练习

　　第七节 方程步练习

　　第八节 纽约步练习

　　第九节 手对手练习

　　第十节 定点转练习

　　第十一节 8字胯部练习

　　第十二节 伦巴走步练习

　　第二章 局部形体塑身

　　第一节 塑造美丽的双峰

　　第二节 塑造紧绷而平坦盐苗故督年宜但车掉住河的腹部

　　第三节 塑造翘翘美臀

　　第四节 塑造修长的双腿

　　第五节 塑造和谐的两臂

　　第三章 20分钟塑身

　　第一节 瑜伽练习须知

　　第二节 瑜伽呼吸功法

　　第三道吸力乎日另局特准节 20分钟塑身减肥瑜伽

　　附节策板强液才酸录

　　100克可食物品所含热量表

　　低热量食谱举例表

　　各种活动或运动的时间及热量消耗表

　　后记