美体瘦身瑜伽

《美体瘦身瑜来自伽》是2009年青岛出版社出版的图书，作者是陈玉芬。

• 书名 美体瘦身瑜伽
• 作者 陈玉芬
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2009年7月1日
• 定价 25 元

内容简介

　　本书根据现代人的生活习惯，依据大家的想瘦部位，找出"想瘦部位排行榜"，由两岸三地最受欢迎的瑜伽老师设计最简单有效的动作。

　　顶尖瘦身瑜伽自学秘籍!每日30分钟，轻松变身窈窕俏佳人 !

　　只要主每天做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽，天天能量饱满，神采飞来自扬。

编辑推荐

　　呼吸+休息+部位分步练习+能量美人餐=美体瘦身瑜伽

　　每天1、2、3，美体瘦身真简单。

　　针对想瘦部位，燃烧脂肪，活络能量。

　　每天做一做，消除疲劳、缓解压力、延缓衰老、美体瘦身!

图书目录

　　PART 1 从呼吸、休息开始瘦

　　每天1、2、3，美体瘦身超Easy

　　呼吸也能瘦?

　　--瑜伽呼吸让你有氧又瘦身。

　　丹田呼吸来自法

　　盘坐呼吸姿势

　　平卧呼吸姿势

　　休息也能瘦?

　　--瑜语善春派概香减主都血倒伽休息式，让你瘦得健康又自然。

　　摊尸休息式

　　婴儿抱360百科枕休息姿势

　　垫枕坐卧评随并晚束划孙船才价休息姿势

　　幸福心法，也谈冥想

　　PART 2 要享"瘦"，先想瘦

　　找出瘦不下来的真正原因

　　想瘦部位排行榜

　　No.1小腹

　　No.2上臂

　　No.3大腿

　　No.4臀部

　　No.5脸

　分　No.6腰

　　No.7上背部

相地春敌作未盐　　N0.8小腿

　厂十乐剧免七未　N0.9整条腿

　　PART 3 美体瘦身瑜伽

　　美体瘦身部位1-小腹

　　轮的姿势

　　船的姿势

　　腹部姿势

　　V字姿势

　　美体瘦身部位2-上臂

　　坐姿鹫变化姿势

　　细臂姿势

　　单手钩姿势

　　厚板架球姿势

　　美体瘦身部位按头宪断新例热3-大腿

　　斜卧勇践引阻五陈士姿势

　　劈腿姿势

　　踩脚踏车姿势

　　美体瘦身部位4-臀部

　　架桥姿势

　　虎首额挥花械念城向良岩姿势

　　桌子姿势

　　本多区美体瘦身部位5-脸

　　扮鬼脸姿势

　　光泽姿势

　　美体瘦身部位6-腰部

　　三角姿势

　　曲膝转腰姿势

　　美体瘦身部位7-上背部

　　滚背姿势

　　快乐婴儿姿势

　　美体瘦身部位8-小腿

　　尖端姿势

　　剪刀姿势

　药银门互爱宪城失　美体瘦身部位9-整个腿部

　　斜板姿势

　　腿伸展系列姿势

增作和写细火末航电困　　美体瘦身部位10军才事-下巴

　　犬系列姿势

　　鱼的姿势

　　美体瘦身部位11-胸部

　　英友范向雄转身意识姿势

　　球意识姿势

　　美体瘦身部位析价收12-上腹部

　　能停触抵趾尖姿势

　　卷曲上身姿势

　　全身曲线保养一敬全日姿势

　　PART 4 享"瘦"不忘美食

　　吃吃喝喝一身轻

　　惰性食物与变性食物

　　悦性食物

　　PART 5 美体瘦身能量美人餐

　　美体瘦身瑜厂全伽食谱

　　两周高效瘦身饮食计划书

　　一周高效瘦身饮食计划书

　　瘦身小贴士

呀且　　24.容易发胖的不良姿势

　　24.充满能量的挺直姿势

　　51.诚实面对自己Ⅰ

　　53.诚实面对自己Ⅱ

　　55.诚实面对自己Ⅲ

　　59.吃对比例，身材更美丽

　　61.水中漫步

　　65.正确补充维生素

采普送阳银维图向　　67.坐出好臀形

　　71.告诉自己"我爱你!"

　　75.喝出好身材

　　79.相信自己

　　83.实现你的愿望吧

　　87.泡出轻盈下半身

　　91.早起做日光浴

　　95.一起伸懒腰

　　99.餐前休息、餐后散步

　　104.什么是核心肌群

　　104.向弯腰驼背说Bye-bye