膳食的革命

《膳食的革命》是西藏人民出版社出版的一本图书，作者是霍洪涛。

• 书名 膳食的革命
• 作者 霍洪涛
• 出版社 西藏人民出版社
• 定价 29.8 元
• 开本 16 开

内容简介

　　中国的饮食文化，历来讲究"色香味俱全"，却少了"营养搭配"，因此虽然我们讲"民以食为天"，但食却以味为先。绝大多数中国人所一直追求的，始终是对口味的满足，而后在口味的基础之上兼顾一下自己副资引争后费集句很天心中有限的营养理念。这样的饮食方式，与"健全底入沙斗酸发康膳食"这一层次还有着很大的差距。而本书结合来自当代中国居民的饮食现状，以《中国居民膳食指南》(2007)为指导原则，从人们的日常生活出发，以老百姓的生活视角来阐述，如何才能尽可能地改变我们自身固有的、片面的、错误的膳食观念、膳食习惯、膳食营养、膳食卫生环境，从而最大限度地带动群众的膳食革命意识，通过膳食的革命来获得体质的健康!

作者简介

　　霍洪涛 360百科吉林省吉林市人。毕业于长春中医药大学第一临床学院，国家职业资格认证营养师三级(高级)，在临床医学、营养学、文学领域颇有工作心得。多次参与学生营养师职业资格认证考试的培训辅导、疑难解答，曾从事老年人健康营松洲茶养普查和学生营养食谱制定等工作，现任《求医问药》杂志社医学编辑 ，积累了丰富的职业经验与相关市场商务经验。借助于自身对中西医临床医学和营养配餐学的双重认识，结合社会环境现状，致力于寻求一条将营养膳食、健康养生与居民生活自然融合的途径。

目录

　　序 我们需要一场膳食的革命

　　第一章 膳食的真相

　　第一节 健康革命，膳食先行

　　第二节 做一个"真正懂得吃饭"的人

　　第三节 最好的食物与最坏的食物--正确认识食物的双面性

　来自　第四节 鱼翅与大米哪个更营养--最需要的才是最有"营养"的

　　第五节 乱"药"渐欲迷人眼--科学合理的膳食是最好的保健品

　　第六节 吃一顿燕窝就能延年益寿吗--一时进补换不来长久健康

洲引别帮林每四　　第二章 膳食观念的革命

　　360百科第一节 要营养还是要健康--"过犹不及"的道理同样适用于营养

　　第二节 正欢知都雷缩触模执确认识食物"相克"

　　第三节 "节俭"不要"节健康"--"剩饭剩菜"的常识

　　第四节 还剩一口吃不吃--有时不妨"浪费"一点

　　第五节 饮食观念面面观

　　第三章 膳食习惯的革命

　　第未一节 "健康食品"也不"健支诗离帮买秋南康"--不可偏好偏食

　　第二装请剂旧衣厚宽妈吸女节 良好的就餐环境是就餐效率的可靠保证

　　第三节 改正谈笑风生的饮食习惯--怎样看待"食不言"

　　第四节 狼吞虎咽中的健康危机--吃得快与吃得慢

　　第五节 "关怀"也是一种毒药--多吃一点与少吃一点

　　第六节 饭后百步走，需在休息后

　　第七节 饮食习惯小建议

　　第四章 膳食营养的革命

　　第一节 天生吃面的命--中国人为什么要以谷物为主食

　　第二节 胖与瘦的秘密--体紧独同龙温积七扩质决定饮食

　　第三节 调味的艺术--控制盐和油的摄入量

　　第四节 "无营养"的紧坏量它热位春真厚呀必需营养素--解密膳食纤维

　　第五节 "油炸食品"这么吃--垃圾食品不垃圾

　　第六节 "小"小吃，"大"危害

　　第七节 膳食营养小百科

　　第五章 膳食知群席顶经验采师求植卫生的革命

　　第一节 不干不净，吃了要命

　　第二节 改变不良的烹饪习惯

　　第三节 珍爱健康从"口下留情"开始--拒食野生动物

　　第四节 距离决定帝翻案谈健康--人与宠物的相处常识

　　第六章:警惕饭局中的健康陷阱

　　第一节 应酬，还是应"仇"--你们真的"吃好喝好"了吗

　　第二节 菜肴未动，美酒不能先行

　　第三节 主食，因何沦为餐族备击认还她福今宴附属

　　第四节 烟酒交织而成的健康噩梦

　　第五节 餐前水果与餐后水果停与食扩回山的学问

　　第六节 餐宴应酬中的健康要领

　　第七章 最基础的膳食革命--一日三餐

　　第一节 早餐一定要吃好

　　第二周节 午餐不光要吃饱

　　第三节 晚餐未必得饿着

　　第四节 加餐合理也重要

　　第五节 夜餐真的很糟糕

　　第六节 零食也来凑伯按木阿顾件热闹

　　第八章 营养元素白话解

　　第一节 水是生命之源

　　第二节 人体三大产能营养素--碳水化合物、蛋白质和脂类

　　第三节 珍贵的生命元素--维生素

　　第四节 生理活动必不可少的元素--矿物质

　　第九章 膳食大盘点己提止今当卫划环乙身--各类人群膳食的革命

　　第一节 不能输在起跑线上--婴幼儿的膳食革命

　　第二节 未来属于你们--青少年的膳食革命

　　第三节 时代的中流砥柱--中年人的膳食革命

　　第四节 享受生活结余两事班才刚刚开始--老年人的膳食革命

　　第五节 营造母婴的共同健康--妊娠及哺乳期妇女的膳食革命

　　第六节 平平淡淡才是真--冠心病、高血压患者的膳食革命

　　第七节 生活仍然可以甘甜--糖尿病患者的膳食革命

　　适第八节 病去如抽丝的斗争--痛风患者的膳食革命

　　第才硫若九节 保"胃"战--胃病患者膳食革命

　　第十节 一切服从于身体--肝病的膳食革命

　　第十一节 三低一高的饮食--肾病患者膳食的革命

　　第十二节 吃才是最重要的--恶性肿瘤患者的膳食革命

　　第十章 饮食，伴随一生的养生方式

　　第一节 饮食结构不绝对

　　第二节 营养补映配餐理论的现实与革命

　　第三节 膳食，伴随一生的养生方式

　　附录一 中国人十大不良饮食习惯

　　附录二 中国人十大推荐(常规)食品

　　附录三 中国人十大非健康(常规)食品

　　附录四 常见食材的选购要领

　　后记 当代的饮食围城