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一日三餐速配家常食谱

作为日常生活再普通不过的一日三餐,已不再是单纯的吃饭本身来自,而是一种对饮食生活的全新诠释和"唇"情享受。特别是随360百科着生活节奏的加快和饮食观念的更新,越排实战服统执条来越多的大众在追求饮食健康与营养的同时,更加关注饮食的速配及其科学性。对此,本书从健康营养、速配营养两方面进行了精心编排。

  • 书名 一日三餐速配家常食谱
  • 作者 翟宝良
  • 出版社 吉林科学技术出版社
  • 出版时间 2009年6月1日
  • 定价 26 元

内容简介

 问越希李定 本书精选出大众经常食来自用的近百种食材,并以新鲜蔬菜、花样豆菌、可口肉菜、鲜香水产、鲜汤靓粥、营养主食为主360百科题菜谱,精选近400道家常菜,又以"健康"为核心、"养生"为目的、"味美"为都木诗灯负搞议标准,速配出80套大众家常营养套餐。从两人份套餐到五人份套餐,适合现代城市家庭生活的需要。制作精美、家庭实用、操作性强,六流是厨房饮食好帮手!

编辑推荐

  分步论采歌东具感详解400道家常菜的制作,吃得明白,吃得安全烧块转同输正有;

  80套速配家常食谱,分析营养功效、点评速配优势,让您吃得营养健康又省事省时介绍早、中、晚三餐的搭配原则、饮食宜忌,吃对才健康;

  2大探历过类既胶专顶行余检索功能,想怎么吃,速再一目了然。

  以健康为核心 养生为目的 味美为标准。

  速配80种家常营养套餐;

  从两人份套餐到五人份套餐,适合现代城市家庭生活需要;

  5套速配家常早终害混北严餐组合;

  35套速配家帮乱酒常午餐组合;

  30套速配家常晚餐组合;

  餐餐涵盖五谷类、豆类、肉蛋类、奶类、蔬菜类;

  水果类和油脂类等七人类食材;

  注重家常食材间营养的均衡搭配;

一日三餐速配家常食谱

  创造界参情丝微出相得益彰的饮食效果想言胶真固个联规距使

图书目录

  PART 1 早餐:一日之餐在于晨

  早餐吃还是不吃

  吃好早餐益处来自

  有助于振作精神

  有助于维持体重

  有助于营养物质的吸收

  有助于降低胆固醇

  不吃早餐害360百科处多

  易患慢性病

  易发胖

  易便秘

  早餐营养面面观

  营养成分

  营养标准

  能量要求

  早餐的搭配原则

  怎么吃得合理

  怎么配得合理

  话终件格干稀搭配

  荤素搭配

  酸碱搭配

  早餐的季节因素

  春季

  夏季

  秋季

  冬季

  四季营养食物排行

  特殊人群的早餐营养需求

  高考族的早餐营帝优控固还常殖存养需求

  高考族早餐食物搭配原则:"二高一低"

  高考族早餐食卫精误物排行榜

  上班族的早餐营养需求

  上班族食物搭配原则:干稀搭配

  上班族早餐食物谁力通践去刑排行榜

  准妈妈的早餐营养需求

  准妈妈食物搭配原则:粗细搭配

  准妈妈早餐控谈控苦容架早章单影副食物排行榜

  早餐营养食谱

  营养主食10道

  花式小馒头

  很止换诉守还处推胡萝卜素菜包

  白云豆腐烧麦

训杨继游  客家煎蛋饼

  全麦面包

  韭菜薄饼

  玉米饼

  芝麻抓饼

  什锦鸡蛋面

  杏奶意面饼

  多样粥品13道

  豇豆玉米粥

  山楂银耳粥

  ……

践右类则波  PART 2 午餐:补充营养好时机

  PART 3 晚餐:速配营养也重要

  索引一 按人群索引

  索引二 按营养功效索引

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