口袋三明治

口袋三明治细是一种西式糕点，主要原料有吐司，辅料有生菜、火腿等，调料有沙拉酱等，制作方法是番茄、生块将甚光前语些菜切大片，将一片吐司片铺在模具上，力者续设组铺上火腿片与番茄片、鸡蛋片，来自再抹些沙拉酱，准夹上生菜片即可360百科。

• 中文名称 口袋三明治
• 主要原料 吐司，火腿，生菜，番茄，鸡蛋，沙拉酱
• 是否含防腐剂 是
• 主要营养成分 蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，纤维素
• 主要食用功效 补充能量

做法一

主料

　　吐司6片

辅料

• 火腿3片
• 生菜3片
• 西红柿1个
• 鸡蛋3个

调料

• 沙拉酱适量

做法

　　材料集合图:

　　1.鸡蛋入锅中煮熟

　　2.番茄切大片，生菜切大片

　　3.将鸡蛋用切蛋器切成片

　　4.将口袋三明治模具洗净

　　5.将一片吐司片铺在模具下片来自上，铺上火腿片和番茄片

　　6.铺上鸡蛋片，再聚米波料报搞例抹些沙拉酱

　　7.铺上生菜片

　　8.重合盖上360百科另外一片吐司片，盖上段护早游白市基价三明治模具上片。用力向下扣压，将多余的吐司撕掉

　　9.取出做好的三明治，在熟食课倒鱼谈集调氢架如刚板上对切两半

烹饪技巧

　　1、夹制的食材大小要比吐司片小一圈，食材尽量切薄些，以方便种充的压制。

　　2、夹制食材可以根据个人口味变化，但要注意营养和颜色的搭配。里面的酱料也可以换成其它酱式。

集急二调川否微穿做法二

主料

　　吐司行先爱快美4片

辅料

• 梅花肉8手掌更判新市天究片
• 苹果1个
• 生菜适量

调料

• 食盐半勺
• 酱油1息当宽载号勺
• 料酒1勺
• 沙拉酱2勺

做法

　　1.需要一块肥瘦相间的猪肉，梅花肉最好，待猪肉没有完全解冻的时候切薄片，不要切太厚，在肉片中加入海超鲜酱油，料酒，一点点盐，拌匀后放在一边腌渍

　　2.苹果，洗净后切薄片，不用去皮

　　3.准备一些生菜叶和面包片

　　4.平底锅不放油，直李族育盐非何接放入腌渍好的肉片来煎，煎到两面都是焦黄色，然后再来煎苹果片，让苹果片变软，甜味煎出来

　　5.生菜叶切成四方形和肉片觉叫批够精差样滑责、苹果片一起装盘

　　6.取面包片，切去四个硬边，再擀压几下

　　7.先在擀压过的面包片上涂一层沙拉酱，再摆上生菜叶、肉片、苹果片

　　8.另取一片面包，涂上沙拉节接感问酱，两片合在一起，最后体缺双死阳用三明治模具压出造型仍宪专银那推看跟影即可

注意事项

　　1若要减少脂肪和热量的摄入量 很多蔬菜皆属于天然的低热量阶银球范握散和无脂肪食物。多点一些生蔬菜、黄甜椒或酸黄瓜。 少用一些奶酪、培根和奶油调味品。 还可以要一些芥持委报夜妈长末酱或醋来代替蛋黄酱或油。

　　2若要减少划助盾胶谈作北钠的摄入量 首先要限制诸如奶酪、培根、食盐、芥末酱、蛋黄酱、墨西哥辣椒、橄其话立从定思显药榄和酸黄瓜等的食用量。 同时在您的三明治上面佐以生菜、西红柿、青椒和洋葱等。 也可以试一试用橄榄油与醋来代替您沙拉中的酱料。

　　3若要增加纤维素的摄入量 请务必在您的三明治或沙拉中多加上点蔬菜。