考前冲刺_资料

《考前冲刺》是2011年由东方出版社出版的图书，作者是(加)亚来自历山大。该书主要讲述了如何从心理学角度对自己进行催眠，缓解考试给自己带来的压力。

内容简介

　　来自《考前冲刺:知识向左，心理向右》是心理学家格兰的著作。

　　从有人类的那一天开始，人们就面对各种考试。现代社会，考试成为人才晋级的一种重要途径。但是，与此同时，考试给人们也带来了巨大的压力。

　　我们首先必须厘清考360百科试的意义和价值。一旦搞清楚为什么要考试，我们在和它相处的过程中就会少些负面的情绪，比如:焦虑、愤怒、无助、麻列洋们滑木等。这些负面的情绪都会影响你水平的正常发挥。

集粉　　其次，我们必须认识压力的客观存在，以及经过数百万年的进化，而一旦进入高速发展的现代社会之后，我们的应激本能会在我们需要自己客观、冷静的时候还侵衡欢基流妒不能以最佳的状态面对考试这一重大考验。

　　最后，我们可以通过心理学的技能和方法，通过练习，改变自己的生理状态，然后再改变心理感受，最终可以以最理想的状态走入考场，接受挑战。

　　导言

　　致谢

黄张稳意　　序言

　　第一章压力和焦虑的来龙去脉

　　什么是焦虑和压力?

　　焦虑的不同类型

　　现代人的焦虑和压力越来越严重了吗?

　　诊断你考试焦虑的程度

　织化复　什么是考试焦虑

　　第二章你是哪种类型的学习者?

　　了解你困须是哪种学习者类型

　　第三章保持积极的心态，为考出好成绩作准备

　　综合学习指南

　　奋起学习吧(A.R机主在区福丝.I.S.E.)

　　培养正确的学习态度

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