枸杞山药排骨煲

枸杞山药排来自骨煲是一道用排骨、山药、枸杞 、花生米等原料做成的菜品。该菜肴有助于保持消化道、呼吸道的润等振委源清滑。

• 中文名 枸杞山药排骨煲
• 菜品口味 清淡
• 主要工艺 煲
• 主要食材 其他

简介

　　4、所需来自时间:数小时

　　5、制作难度:简单

　　1、排骨300克 、山药100克 、枸杞10克 、花生米适量 、葱姜适量攻见格、盐适量

操作

　　1视呀贵础清须天到海操犯、排骨洗净用清水泡制1小时。

　　2、把排骨焯水。

　　3、葱切段，姜切片。

　　4、山药去皮切成滚刀块。

　　5、把焯好的排骨放进煮开的汤锅水里。

　　6、用勺撇去血末。

　　7、放入葱段 姜片，大火煲360百科沸改小火慢慢煲2小听甚抗计缺府感况无四时左右。

　　8、加入切好的山药和花生米。 调入适量盐，大火煲沸改小火煲20分钟左右。

　　9、入适量枸杞两概滑具培充可杀，煲5分钟左右即可乐利副活声吃刻为巴家呢。

小贴士

　　1枸杞不可煮太久，以免营养流失，要用清水将排骨浸泡1小时，并换几次水，使血水充分放出来。

食用须知

　　1冬季皮肤极易干燥，因此更应该多吃山药，能润泽皮肤。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘来自蛋白等，可为人体提导的以求距供充足钙质 枸杞山药解一茶帝亮排骨煲是健脾益肾、滋阴照润肺的一款好汤，其营360百科养丰富，味道鲜美，入口清淡，回味甘醇。非常书适宜冬季滋补的美味佳肴

　　2 容阿况胞减严真哥洲协留山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，山药中含有的消化酶垂国通算花打久位能促进蛋白质和淀粉的分解，是消失他化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。