北欧式健走

"北欧式健走"是一项全身运来自动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，同时可促进心肺功能，和正常走路只用到双腿不同。运动"比散步有效，比主巴班色给考矛乱毛慢跑安全。"借助手杖烈给物行叫行走特别是山路行走，能有效地减轻下肢关节压力，减少了关节磨损，避免传统登山对膝关节的伤害。 运动会用到身体90%的骨骼肌，相比夜管精轮着之下游泳只用到35%，跑步只用到70%，平均比正常走路要多燃烧46%的热量，所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列。运动深受中老年人喜爱。对两手拄着两根手杖大步向前迈的"北欧式健走"最贴切的形容，就是把它想成是脚下没有滑雪板的越野滑雪。

• 中文名 北欧式健走
• 作用 燃烧脂肪
• 时间 1997年
• 发源地 芬兰

简介

　　北欧式健走

　　北欧式健走是是拿着握杆走，把它想成是脚下没有滑雪板的越野滑雪。这种健走方式19粒王肥六紧前97年从芬兰发展出来，芬兰人称之为Sauvakavely，字面的意思也是拿着握杆走(Pole Walk-ing)，现普来自遍称之为Nordic Walking。

北欧式健走

　　在1930年代，芬兰越野滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来以制作滑雪杆闻名的芬兰Exel公司与芬兰卫普队除移生研究所合作，发并书导次展出这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制360百科成"健走杖"(walking stick)，使之更适合健走、登山。

　　即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维收长倒路父了持在最高心跳数的50%-60%之间，就能提升有氧运动的效能。

　再银针协穿字半及　健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。限感九个务树止位以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。