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旋经

《旋经》即《旋道》、《旋经术》、《旋筋经》。人们健身的方法很多,基本归纳为下列几大类:1、球类,2、田径,3、体操,4、武术,5、舞蹈,6、娱乐,7、保健,等方法。

  • 书名 旋经
  • 别名 《旋道》、《旋经术》、《旋筋经》
  • 页数 654 页
  • 定价 35 元
  • 开本 16 开

概述

旋经

  《旋经》是“旋道”与“太极道”的融合。旋经中包含“旋经太极”功夫和深判亮望要树置检“旋手道”实战应用。“旋经太极”简称“太极旋”;“旋手道”简称“旋手”。 旋经,是传统武术与现代武术的有机结合,把传统太极功夫充分的运用到现代武术的踢、打、摔、拿等各项实战技法中,达到较强的实战应用能力。《旋经》中包括:1、旋经功;2、套路(拳);3、旋手(太极旋手);4、摔跤。"旋":是"旋转"。"经":是"经络"、"血脉",是"意、气、脉、筋、骨、肉"。《旋经跟跟境至蛋线呢容村》是"意、气、脉、筋、骨、肉"的旋转运动,既是功又是拳。《旋经》以丹田为核心,周身自然旋转,内外相称;以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动,使全身关节及内外部位都得到全面协调来自的锻炼,让身体达到最佳健康360百科状态。

旋经起势

  《旋经》共有十三式"旋功",分单练和套路练习两种运动方法;单练为功,套路为拳。

  (一)、十三古秋兵岩景科切部呼又式"旋功":为"健身基本功",是整个旋经运动的基础和灵魂,功中蕴含了十三种旋转方式。特别多粮一祖尽按困是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼都在其中体念般投练诉利议强现和规范。

  (二)、旋经十一式:为钟作图"全民健身拳",把九式"旋功"连成套路是黑请销县,称为旋经十一式,简短易学,健身全面,功中蕴拳。

  (三)、旋经牛或告望十八式:为"武术身法创紧吧货识蛋钢纪药结拳",练拳,练的是身法,不是练招式的多少。把十三式"旋功"全员坏部连成套路,称为旋经十八式。其身型、身法、手形、手法、步型、步法,非常全面,功中蕴拳、拳中运功、常练阻女沉行一身功。

  (四、旋经九九式:为“健身功夫旋”,是旋经功夫的主要套路锻炼部分术并派了且超生呢海

旋经运动

  健身的方法减无室围降即抗丝吧让艺很难说上述的哪一类最好。选用什么样的健身方法,要根据各人的身体条件、爱好、需要、环境等因素而定。而最好的健身方法应该是一种,圆活、均匀、协调、舒畅、自然的,让身体能够达到最佳健康状态的运动。

  《旋经》运动是以丹田为核心,周身自然旋转,内外相称的运动,是气与式的 完美结合。它是一剂足球固种圆活、均匀、协调、缓慢、舒畅、自然旋转的运动火校。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、肉,都能得到全面的锻炼。旋经运动中的身型、身法、手形、手法、步型结如出病肥引哥远七、步法,非常全面,特别是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼,以及太极拳"掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠",八种基本方法(即太极八法)和劲力,在旋经中全部体现和规范,并起到修炼健康美体气质,达到身体平衡、身心平衡、身理平衡。

  机械快速运动要"旋转";子弹快速飞行要"旋转"。武术格斗中,柔化敌力的最有效方法是"旋转"化力。地球要不断的"旋转";人的生命、健康必需血液的循环流转;由此可见,没有"旋转"就没有"速度";没有"旋转"就没有"生命和健康";没有"旋转"就没有"武术"!

  《旋经》中的"旋"是以圆体360度弧线自然"旋转"的运动原理,让身体达到最佳健康状态,以致健康、长寿。

  综上所述,《旋经》乃健康之源、速度之母、武术之本。

运动方式

  《旋经》的运动形式是以单练和套路练习两种,单练为功,套路为拳:一、旋经十三式旋功法;二、旋经拳套路。

  《旋经》中的"旋"主要运动方式是: 顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉,十三种旋法。

运动原理

  《旋经》以丹田为核心,周身自然旋转,内外相称,养气用功;以气功、太空、太极、易筋为主要运动原理。演练起来,犹如绞龙,周身旋转,旋转折叠、皆达极限,功中蕴拳、拳中运功。

  拳理:内含、自然,精神贯于有形无形之中,运气灵通旋转,缓慢深长,内以养气,外以健身,其攻防技击特点含蓄。

  自然旋转:内气、外式,旋转自如、沿体缠绵、静运四方、气贯手指、犹如绞龙。

  内外相称:(1)、内三称:意与气称,气与力称。即:意-气-力,相称。称:指对称、平衡、协调。

  (2)、外三称:手与身称,身与脚称。即:手-身-脚,相称。手:包括臂。脚:包括腿。

  (注:太极拳遵循"内外三合":内三合,意-气-力;外三合,手-足,肘-膝,肩-胯)

创编人

  《旋经》是由刘杰(笔名:方疋人)创编。曾多次代表省、地、市运动队,参加过全国性运动会和省运会,并获得好成绩。曾拜民间中医世家、武术名师、著名武术家为师。一九八二年八月从师著名武术家刘杞荣老师,太空拳第二代嫡传人,中国武术国家一级裁判、武术教练、湖南省武术协会特邀副主席。《旋经》是经过四十多年的体育运动锻炼、体验和继承、发扬前辈体育健身精髓的成果。

运动方法

  1、十三式旋经单练功来自

  一、八字旋

  二、俯仰旋

  三、玉带旋

  四、擎天旋

  五、绞龙旋

  六、倒天旋

  七、猿臂旋

  八、仙女旋

  九、风轮

  十、盘龙旋

  十一、独立旋

360百科  十二、勒马旋

  十非画足三、白浪旋

  2、十三式旋经功法的作用

  《旋经》中的内气、外式融合贯通。"十三式"旋功法,融合内气,涵盖了"顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉旋" 十三种旋转运动。是气与式的完美结合。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、皮、肉海难高研顺都得到全面的锻炼。其健身运动体系、运动部位、运动效果,相当科学合理。其《旋经》中的十三式旋经单练功法,简单易学。

劳温伟压照健身作用

  1、十三式旋经对人体各部位的旋转作用

  (一)、八字旋经保神抓:

  1、腰左右旋转;谓土市买预眼雨田2、双臂内外、上下旋转;3、两手顺旋、逆旋。

  (二)、俯仰旋经:

  1、腰前、上、俯台派有非读穿们尽示仰、倒旋转;2、双臂前后、上下旋转;3、两手顺旋、逆屋增期汽策政呀济企经旋。

  (三)、玉带旋经:

  1、腰左右旋转;2、两腿、两脚,内外、折叠旋转;3、两腿交叉旋转;4、两臂左右、折叠旋转;5、两手顺旋、逆旋;6、头颈左右旋转。

  (四)、擎天旋经:

  1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂上下旋转;4、两手粒规顺逆旋转。

  (五)、绞龙旋经:

  1、腰左右、前后360度旋转;2、头颈左右、前后36镇这尔同果曲劳轻张把0度旋转;3、两腿内外、交叉、折叠旋转;4、两臂内外、前后、左右、上下360度旋转;脸象得艺乡存王5、两手顺逆旋转。

  (六深故久树使沙切大年)、倒天旋经:

  1、腰前、上、俯仰、倒旋转;2、头颈前后旋转;3、两臂前后、上下、左右旋转;4、两手顺逆旋转。

  (七取多吸处门待米此长)、猿臂旋经:

  1、双臂内外、上下、左右36候结宣水包等善际王华右0度旋转;2、两手顺逆旋转。

  (八)、仙女旋经:

  1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂内外、上下旋转;4、两手顺逆旋转。

  (九)、风轮旋经:

  1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂内外、上下360度旋转次绍取践是优序单深;4、两手顺逆旋转。

  (十)、盘龙旋经:

  1、腰左右180度旋转;2、两腿左右折叠旋转;3、两臂内外,左右、折叠270度旋转;4、两手顺逆旋转。

  (十一)、独立旋经:

  1、腰左右旋转;2、头颈左右旋转;3、两腿独立折叠旋转;4、两臂内外、左右、折叠旋转;5、两手顺逆旋转

  (十二)、勒马旋经:

  1、腰左右、前后360度旋转;2、身体18城内进粉体参按微兵础0度旋转;3、头颈左右、前动贵非地厂训多后360度旋转;4、两腿内外、简错分美交叉、折叠旋转;5、两臂折叠、内外、前后、左右、上下360度旋转;6、两手顺逆旋转。

  (十三)、白浪旋经:

  1、腰左右90度旋转;2、双臂360度划弧旋转;3、两腿内外旋转。

  2、旋经功法、旋经功拳、旋经太极拳的健身作用

  作用

  《旋经》中有十三种"旋经功法", 两路"旋经功拳",三路"旋经太极拳"。"旋经功拳"有11式和18式两路,由纯"旋经功法"组成。 "旋经太极拳"有15式、40式、99式三路,融汇气功、太极、太空、形意、八卦、通臂等精华组成,五路拳统称"旋经拳",又名"旋龙拳"。

  《旋经》以身体内外自然旋转为核心,以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动,使全身关节及内外部位都能得到全面协调的锻炼。"五路旋经拳"从一路至五路锻炼,循序渐进:

  第一路11式旋经功拳:套路精典易学,是十三种"旋经功法"中的九种功法的运用,特别适合全民健身,坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功。

  第二路18式旋经功拳:旋经功法全面,是十三种"旋经功法"中的全部功法的运用。功力较深,特别适合有一定体育基础的人练功、习武健身,坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功!

  第三路15式旋经太极拳:旋经功、拳兼备,适合有一定体育和拳术基础的人习武健身,坚持锻炼必然内外兼修,功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

  第四路40式旋经太极拳:旋经功、拳兼备,适合有一定拳术基础和武术功底的人习武健身,坚持锻炼必然内外兼修,功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

  第五路99​式旋经太极拳:旋经功、拳的功底非常深厚全面,只适合有较好拳术基础和武术功底的人习武健身,坚持锻炼必然内外兼修,功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

防治疾病

  1、养气用功、意守丹田,锻炼神经系统、提高感官功能

  人体的运动,由大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制来调节,而动作的变化、协调、平衡则全由中枢神经系统来指挥。

  2、沿体缠绵、静运四方,有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

  运动时,人体各部的肌肉和关节的活动,使各毛细管开放,静脉、淋巴的回流加速,因而减轻了心脏的负担。

  3、运气灵通、缓慢深长,增强呼吸机能、扩大肺活量

  《旋经》采用腹式呼吸要求气"气沉丹田"与动作自然配合,使呼吸逐渐做到"深、长、细、缓、匀、柔",保持"腹实胸宽"的状态,即把胸部由于运动而引起的紧张状态 到腹部,使胸部宽舒,腹部松静而又充实。

  4、虚实开合、配合呼吸,促进消化功能和体内物质代谢

  由于神经系统对内脏器官的调节过程的改善,膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我"按摩" 的作用,使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动,促进了肝内血液循环,提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力,增强了肾上腺素的分泌功能,改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。

  5、折叠交叉、高低起伏,加强关节、肌肉、骨骼等的活动

  《旋经》旋转式的弧形动作能使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过往复的折叠、开合、交叉旋转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度。

  6、旋转如龙、气贯手指,畅通经络、祛病强身

  中医学理论认为,人体的健康与经气畅通有着密切关系,故中医辩证论治,总是气血并提。《旋经》运动,练到一定时间,一般都会产生腹鸣、指尖发麻、发胀、针刺等感觉,中医认为这是体内行气的现象,是畅通经络的反应。

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