旋经

《旋经》即《旋道》、《旋经术》、《旋筋经》。人们健身的方法很多，基本归纳为下列几大类:1、球类，2、田径，3、体操，4、武术，5、舞蹈，6、娱乐，7、保健，等方法。

• 书名 旋经
• 别名 《旋道》、《旋经术》、《旋筋经》
• 页数 654 页
• 定价 35 元
• 开本 16 开

概述

旋经

　　《旋经》是“旋道”与“太极道”的融合。旋经中包含“旋经太极”功夫和深判亮望要树置检“旋手道”实战应用。“旋经太极”简称“太极旋”；“旋手道”简称“旋手”。 旋经，是传统武术与现代武术的有机结合，把传统太极功夫充分的运用到现代武术的踢、打、摔、拿等各项实战技法中，达到较强的实战应用能力。《旋经》中包括:1、旋经功；2、套路(拳)；3、旋手(太极旋手)；4、摔跤。"旋"：是"旋转"。"经"：是"经络"、"血脉"，是"意、气、脉、筋、骨、肉"。《旋经跟跟境至蛋线呢容村》是"意、气、脉、筋、骨、肉"的旋转运动，既是功又是拳。《旋经》以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称;以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动，使全身关节及内外部位都得到全面协调来自的锻炼，让身体达到最佳健康360百科状态。

旋经起势

　　《旋经》共有十三式"旋功"，分单练和套路练习两种运动方法；单练为功，套路为拳。

　　(一)、十三古秋兵岩景科切部呼又式"旋功"：为"健身基本功"，是整个旋经运动的基础和灵魂，功中蕴含了告十三种旋转方式。特别多粮一祖尽按困是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼都在其中体念般投练诉利议强现和规范。

　　(二)、旋经十一式：为钟作图"全民健身拳"，把九式"旋功"连成套路是黑请销县，称为旋经十一式，简短易学，健身全面，功中蕴拳。

　　(三)、旋经牛或告望十八式：为"武术身法创紧吧货识蛋钢纪药结拳"，练拳，练的是身法，不是练招式的多少。把十三式"旋功"全员坏部连成套路，称为旋经十八式。其身型、身法、手形、手法、步型、步法，非常全面，功中蕴拳、拳中运功、常练阻女沉行一身功。

　　(四、旋经九九式：为“健身功夫旋”，是旋经功夫的主要套路锻炼部分术并派了且超生呢海。

旋经运动

　　健身的方法减无室围降即抗丝吧让艺很难说上述的哪一类最好。选用什么样的健身方法，要根据各人的身体条件、爱好、需要、环境等因素而定。而最好的健身方法应该是一种，圆活、均匀、协调、舒畅、自然的，让身体能够达到最佳健康状态的运动。

　　《旋经》运动是以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称的运动，是气与式的 完美结合。它是一剂足球固种圆活、均匀、协调、缓慢、舒畅、自然旋转的运动火校。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、肉，都能得到全面的锻炼。旋经运动中的身型、身法、手形、手法、步型结如出病肥引哥远七、步法，非常全面，特别是腰、腿、肩、桩四大功的锻炼，以及太极拳"掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠"，八种基本方法(即太极八法)和劲力，在旋经协中全部体现和规范，并起到修炼健康美体气质，达到身体平衡、身心平衡、身理平衡。

　　机械快速运动要"旋转";子弹快速飞行要"旋转"。武术格斗中，柔化敌力的最有效方法是"旋转"化力。地球要不断的"旋转";人的生命、健康必需血液的循环流转;由此可见，没有"旋转"就没有"速度";没有"旋转"就没有"生命和健康";没有"旋转"就没有"武术"!

　　《旋经》中的"旋"是以圆体360度弧线自然"旋转"的运动原理，让身体达到最佳健康状态，以致健康、长寿。

　　综上所述，《旋经》乃健康之源、速度之母、武术之本。

运动方式

　　《旋经》的运动形式是以单练和套路练习两种，单练为功，套路为拳:一、旋经十三式旋功法;二、旋经拳套路。

　　《旋经》中的"旋"主要运动方式是: 顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉，十三种旋法。

运动原理

　　《旋经》以丹田为核心，周身自然旋转，内外相称，养气用功;以气功、太空、太极、易筋为主要运动原理。演练起来，犹如绞龙，周身旋转，旋转折叠、皆达极限，功中蕴拳、拳中运功。

　　拳理:内含、自然，精神贯于有形无形之中，运气灵通旋转，缓慢深长，内以养气，外以健身，其攻防技击特点含蓄。

　　自然旋转:内气、外式，旋转自如、沿体缠绵、静运四方、气贯手指、犹如绞龙。

　　内外相称:(1)、内三称:意与气称，气与力称。即:意-气-力，相称。称:指对称、平衡、协调。

　　(2)、外三称:手与身称，身与脚称。即:手-身-脚，相称。手:包括臂。脚:包括腿。

　　(注:太极拳遵循"内外三合":内三合，意-气-力;外三合，手-足，肘-膝，肩-胯)

创编人

　　《旋经》是由刘杰(笔名:方疋人)创编。曾多次代表省、地、市运动队，参加过全国性运动会和省运会，并获得好成绩。曾拜民间中医世家、武术名师、著名武术家为师。一九八二年八月从师著名武术家刘杞荣老师，太空拳第二代嫡传人，中国武术国家一级裁判、武术教练、湖南省武术协会特邀副主席。《旋经》是经过四十多年的体育运动锻炼、体验和继承、发扬前辈体育健身精髓的成果。

运动方法

　　1、十三式旋经单练功来自法

　　一、八字旋

　　二、俯仰旋

　　三、玉带旋

　　四、擎天旋

　　五、绞龙旋

　　六、倒天旋

　　七、猿臂旋

　　八、仙女旋

　　九、风轮旋

　　十、盘龙旋

　　十一、独立旋

360百科　　十二、勒马旋

　　十非画足三、白浪旋

　　2、十三式旋经功法的作用

　　《旋经》中的内气、外式融合贯通。"十三式"旋功法，融合内气，涵盖了"顺、逆、倒、内、外、前、后、左、右、上、下、折叠、交叉旋" 十三种旋转运动。是气与式的完美结合。使身体的每个关节、意、气、脉、筋、骨、皮、肉海难高研顺都得到全面的锻炼。其健身运动体系、运动部位、运动效果，相当科学合理。其《旋经》中的十三式旋经单练功法，简单易学。

劳温伟压照健身作用

　　1、十三式旋经对人体各部位的旋转作用

　　(一)、八字旋经保神抓:

　　1、腰左右旋转;谓土市买预眼雨田2、双臂内外、上下旋转;3、两手顺旋、逆旋。

　　(二)、俯仰旋经:

　　1、腰前、上、俯台派有非读穿们尽示仰、倒旋转;2、双臂前后、上下旋转;3、两手顺旋、逆屋增期汽策政呀济企经旋。

　　(三)、玉带旋经:

　　1、腰左右旋转;2、两腿、两脚，内外、折叠旋转;3、两腿交叉旋转;4、两臂左右、折叠旋转;5、两手顺旋、逆旋;6、头颈左右旋转。

　　(四)、擎天旋经:

　　1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂上下旋转;4、两手粒规顺逆旋转。

　　(五)、绞龙旋经:

　　1、腰左右、前后360度旋转;2、头颈左右、前后36镇这尔同果曲劳轻张把0度旋转;3、两腿内外、交叉、折叠旋转;4、两臂内外、前后、左右、上下360度旋转;脸象得艺乡存王5、两手顺逆旋转。

　　(六深故久树使沙切大年)、倒天旋经:

　　1、腰前、上、俯仰、倒旋转;2、头颈前后旋转;3、两臂前后、上下、左右旋转;4、两手顺逆旋转。

　　(七取多吸处门待米此长)、猿臂旋经:

　　1、双臂内外、上下、左右36候结宣水包等善际王华右0度旋转;2、两手顺逆旋转。

　　(八)、仙女旋经:

　　1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂内外、上下旋转;4、两手顺逆旋转。

　　(九)、风轮旋经:

　　1、腰左右旋转;2、两腿内外旋转;3、两臂内外、上下360度旋转次绍取践是优序单深;4、两手顺逆旋转。

　　(十)、盘龙旋经:

　　1、腰左右180度旋转;2、两腿左右折叠旋转;3、两臂内外，左右、折叠270度旋转;4、两手顺逆旋转。

　　(十一)、独立旋经:

　　1、腰左右旋转;2、头颈左右旋转;3、两腿独立折叠旋转;4、两臂内外、左右、折叠旋转;5、两手顺逆旋转象。

　　(十二)、勒马旋经:

　　1、腰左右、前后360度旋转;2、身体18城内进粉体参按微兵础0度旋转;3、头颈左右、前动贵非地厂训多后360度旋转;4、两腿内外、简错分美交叉、折叠旋转;5、两臂折叠、内外、前后、左右、上下360度旋转;6、两手顺逆旋转。

　　(十三)、白浪旋经:

　　1、腰左右90度旋转;2、双臂360度划弧旋转;3、两腿内外旋转。

　　2、旋经功法、旋经功拳、旋经太极拳的健身作用

　　作用

　　《旋经》中有十三种"旋经功法"， 两路"旋经功拳"，三路"旋经太极拳"。"旋经功拳"有11式和18式两路，由纯"旋经功法"组成。 "旋经太极拳"有15式、40式、99式三路，融汇气功、太极、太空、形意、八卦、通臂等精华组成，五路拳统称"旋经拳"，又名"旋龙拳"。

　　《旋经》以身体内外自然旋转为核心，以气功、太极、太空、易筋为主要运动原理。旋经运动，使全身关节及内外部位都能得到全面协调的锻炼。"五路旋经拳"从一路至五路锻炼，循序渐进:

　　第一路11式旋经功拳:套路精典易学，是十三种"旋经功法"中的九种功法的运用，特别适合全民健身，坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功。

　　第二路18式旋经功拳:旋经功法全面，是十三种"旋经功法"中的全部功法的运用。功力较深，特别适合有一定体育基础的人练功、习武健身，坚持锻炼必然内外兼修、常练一身功!

　　第三路15式旋经太极拳:旋经功、拳兼备，适合有一定体育和拳术基础的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

　　第四路40式旋经太极拳:旋经功、拳兼备，适合有一定拳术基础和武术功底的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

　　第五路99​式旋经太极拳:旋经功、拳的功底非常深厚全面，只适合有较好拳术基础和武术功底的人习武健身，坚持锻炼必然内外兼修，功中蕴拳、拳中运功、常练一身功!

防治疾病

　　1、养气用功、意守丹田，锻炼神经系统、提高感官功能

　　人体的运动，由大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制来调节，而动作的变化、协调、平衡则全由中枢神经系统来指挥。

　　2、沿体缠绵、静运四方，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康

　　运动时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。

　　3、运气灵通、缓慢深长，增强呼吸机能、扩大肺活量

　　《旋经》采用腹式呼吸要求气"气沉丹田"与动作自然配合，使呼吸逐渐做到"深、长、细、缓、匀、柔"，保持"腹实胸宽"的状态，即把胸部由于运动而引起的紧张状态 到腹部，使胸部宽舒，腹部松静而又充实。

　　4、虚实开合、配合呼吸，促进消化功能和体内物质代谢

　　由于神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠也能起到自我"按摩" 的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当运动，促进了肝内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收的能力，增强了肾上腺素的分泌功能，改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。

　　5、折叠交叉、高低起伏，加强关节、肌肉、骨骼等的活动

　　《旋经》旋转式的弧形动作能使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过往复的折叠、开合、交叉旋转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度。

　　6、旋转如龙、气贯手指，畅通经络、祛病强身

　　中医学理论认为，人体的健康与经气畅通有着密切关系，故中医辩证论治，总是气血并提。《旋经》运动，练到一定时间，一般都会产生腹鸣、指尖发麻、发胀、针刺等感觉，中医认为这是体内行气的现象，是畅通经络的反应。