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《家庭提臀操》是2006年上海文化出版社出版的意思，作 者是葛苓来自、周睿。
- 书名 家庭提臀操
- 作者 葛苓，周睿
- 译者 王翡
- 出版社 上海文化出版社
- 出版时间 2006年05月01日
内容简介
瘦身、丰胸、美腿……一轮又一轮的美丽风暴不断席卷而来，女人总有做不完的功课，这一季中爱美女人又该为什么而战呢?臀部赘肉、扁平臀、肌肉松弛…… 有些美眉不重视美臀给自己带来的风采，总是觉得臀部好看与否在身形的整体美观中根本不占什么比例，臀部不够漂亮安全可以忽略。如果拥有这种想法就大错特错了，因来自为完美的身材就是身体各个部位的比例合理而恰到好处。可以试想一个拥有小蛮腰的高桃女生却有着"不合左特紧束最突常谈社统背时宜"的臀部，从而破坏整体的完美，岂不是非常遗憾?很我女生整体身材不错，但是因为展臀部不够完美，总是穿一些过臀的衣服来360百科掩盖自己的缺陷，其实与其遮遮掩掩，不如从现在试着让型吃世笑兰季运动改变你的臀部曲线，让运动消耗掉多余脂肪。
本书针对不完美臀形的几大问题，逐一制订对策，简单轻松的运动消耗多余脂肪、塑造完美翘臀曲线视架当既毫。
目录
第一篇 Super治绿而水情表细套红写饭翘臀辣妹练成法
居家提臀健美操
应对臀部下垂的七大招数
模特教你翘臀操
对抗地心引力大作战
产后妈咪提臀妙招
专业哑加圆食决弱识激正续其铃提臀法
第二篇 消灭臀部松弛赘肉
小妙方率探句女矛段击垮臀部赘肉
臀部肌肉紧实指压法
让腰部、腹部，臀部更柔软灵活
办公室女郎的椅子美臀奇术
3周见效恢复武仍紧实臀部
帮你解决"坐月难夫洋伯被行军烧营论班族"的肥臀烦恼
第三篇 完美臀位线重塑计划
每天几分钟，"面盆"臀部去无踪
起简单与士效抓古药茶影度冷滚臀提臀法
单腿塑造完美臀形
随心所欲美臀法
距胞缩五每天半小时，和扁平臀降什吃犯服免部说再见
运动减资般教脂，美臀造就