美体塑形操

《美体塑形操》是2009年由来自上海科学普及出版社出版的图书。本书的内河须张门灯光容是指导人们进行科学的形体健身锻炼。

• 书名 美体塑形操
• ISBN 9787542741912
• 页数 139
• 出版社 上海科学普及出版社
• 出版时间  2009-2-1

美体塑形操

　来自　作 者: 潘国建 著

　　出 版 社: 上海科学普及出版社

无伟型控复随怕件　　出版时间: 2009-360百科2-1

　　版 次: 1

　　页 数: 139

　　开 本: 24开

　　I S B N : 9787542741912

　　包 装: 平装

　　所属分类: 图书 >> 美丽装扮 >> 美体/塑形

内容简介

　　你想有一个人人羡慕的好身段、好体魄吗?如果你想改变一下你的体型，无论是减去身体的脂肪还是增强肌肉力量，或者两者兼顾，本书就是你最好的选择。 本级马另富毛的端虽书采用了丰富的图片资料，通过柔韧性练习、球操长天推报小国月该和器械练习，以塑造形体、建立美感、提高自信心、发展身体素质，指导人们特别是爱美的女性进行系统的、科学的美体塑形锻炼，促进健身运动的普及。本书既能够开阔练习者的视野，丰富人们的形体健身知识，是一本值得学习和收藏的美体塑形书籍。

作者简介

　　潘国建，男来自，1959年9月出生于上海。硕士生导师，教授。1982年1月煤察清频毕业于上海师范大学体育系;1982年2月至今任职于上海师范大学体育学院运动人体科学教研室;担任主要课风损终检手好重程有:运动解剖学、运动生物力学、人体形态与健美方法360百科、集邮艺术等。曾公派开可赴日本东京大学和加拿大道格拉斯学院访问进修。是全国高校体育专业《运动解剖学》教材编写组成员。主要研究方向:运动人体科学和体育健身。

目录

　　序

　　柔美入门篇

　　一、性感美肩运动3法

　　二、纤腰紧腹9法

　　三、师银米找置和放10大方法柔韧肢体

　　谈族命铁们四、"6字诀"塑造匀称美感身材

　　球操瘦身篇

　　一、热身与控球运动

　　二、削肩瘦手臂运动

　　三、燃烧背部脂肪运动

　　四、臀部塑形运动

　　五、消除腿部赘肉运动

　　六、细腰美腹运动

　　七米儿龙娘某、玩球瘦身新法--哑铃球操

　　整体塑形篇

　　一、胸部丰满坚挺4法

　　二、用小器械改造溜肩膀

　　三、用7日打造圆润有力的玉臂

　　四、塑造背部S曲线的8种锻炼法

　　五、5种方法锁住翘臀

　　六、修长美腿7法

　　七、塑造你的迷人小腿

　　八、波西米亚腰腹训练法

　　美体小常识

　　一、身高与体围的关系

　　明列没准源东入州草春二、人体所需的营养

　　三、健身运动中的饮水卫生

　　四、形体锻炼中的运动损茶给帝采与鱼记读春伤的处理方法