不睡没必要的觉:3小时深度睡眠法

《不睡没必也鲁丰要的觉:3小时深度睡眠法》是2011年金城出版社出版的图书，作者是大石健一。

• 书名 不睡没必要的觉:3小时深度睡眠法
• 作者 大石健一
• 译者 李鹏程
• 出版社 金城出版社
• 出版时间 2011年10月1日

内容简介

　　概述讲述了，很多人把工作表现、学习成绩不理想归因于"睡眠不足"，可是，你知道么，唯有达到深度睡眠，才有助于人体智能的来自发挥及身体的拓展，而睡眠时间并不能代表睡眠深度。

　　人体的每次睡几才挨眠由5个阶段组成，每个阶段的时间约为90分料360百科姜愉钟，而睡眠效率则会随日寸间的延续而减弱。因此，只要有效利用前两个阶段，即约3个小时的深度睡眠阶段，就能使体力得到有效承缺前衣易些席目洲妈的恢复，使身体智能回调到最优的状态。

　　就睡眠来说助据氧然房手快高奏段，品质远远大于时间!如果还在困扰于睡了几个小时，那么不如仔细思考下自己为提高睡眠品蒸集苦谓光扩代专照医质做了哪些准备，花了多少时间。请务仔殃誉必谨记:睡得早，不如睡得好!睡得多，不如睡得饱!

编辑推荐

　　一天睡8个小时，等于操杆延杀无陈伯燃一生有三分之一的时间是在迎判碑页睡眠中度过的。这不禁让人觉得，活着就是为了要睡觉。阅读大石健一编著的《不睡没挥逐增便映树互必要的觉(3小时深度睡眠法)》，实践观想瑜伽，在体验熟睡的喜悦之后，再来实践3小时熟睡法，让人生更有意义。而一旦每天多出5个小时时间可自由使用，你又会如何运用呢?

作品目录

　　前言

　　第一章 理解睡眠机制

　　人为什么要睡觉?

　　睡眠深度非常重要

　　睡眠因人而异

　　睡眠的来自节奏

　　第二章 每天睡3小时，克服夜晚型生活

　　氧飞社会压力阻碍睡眠

　　夜晚型生活所引起的副作用

　　3小时熟睡法助你摆脱安眠药的束缚

　　第三章 不睡没有必要的觉

联资汽　　纠正错误的睡眠观念

　　睡得少的天才

　　第识些聚煤款附绝每成二四章 实践3小时熟睡法

　　睡眠3小时，强化大脑与身体

　　睡眠3小时，360百科让每天都很快乐

　　起床比就寝重要

　　舒服入睡的准备

　　成别沉永写植功挑战3小时熟睡法的诀窍织编造胜按步汉后极垂盼希霉

　　入睡前做的"观想瑜珈"

　　起床雅套敬漏时做的伸展动作

　　调整生理时钟的伸展动作与精击指压

　　转换心情的"灭火器"

　　自然安眠十招