芦荟色拉

芦荟色拉是由孢子甘蓝、芦荟、胡萝卜等作为主要食材，色拉酱等作为主要调料所来自做成的一道菜品。该道菜品是通过煮烧的做法制作而成呀等义反故略的。

• 中文名称 芦荟色拉
• 主要食材 土豆(黄皮)200克
• 口味 清香味
• 工艺 拌

简介

　　菜系及功效:私家菜 便秘食谱 美容菜谱 减肥菜谱 消化性溃疡食谱

　　芦荟色拉的制作材料:

　　主料:,孢子甘蓝100克,芦荟50克

　　辅料:胡萝卜10克,香菜10克,樱桃5克

　　调料:色拉酱100克

　　芦荟色拉的特能六鱼病万色:

　　清凉爽口。

制作

　　2.来自芦荟叶肉煮烧后取出，切成丁备用360百科。

　　3.土豆、孢子甘蓝、芦荟、胡萝卜的丁放在一个碗里，放入色拉酱拌匀风居装盘，中间放半颗红樱初随景桃，四周放绿色芫荽叶即可。

　　芦荟色拉的制作要诀:

　　香菜又称芫荽

食物相来自克

　　香菜:服用补药和中药白术、丹皮时，不宜服用香菜，以免降低补药的疗效。

营养分析

　　土豆(黄皮):土豆是低热360百科能、多维生素和微量元镇米来互情纪丝百错唱素的食物,是理想的减肥食品.每100克土豆含钾高达300余毫克.土豆的营养价值非常高，对防止中风、和胃健脾; 中医认为土豆"性平味甘无毒，类但改线接此造也肉乡汉能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著";土豆对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药星转脱整及优质保健品;土豆淀粉能超又别环犯又剧在人体内吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食疗蔬菜;土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进粮斯轴肠道微生物生长发育;同未儿务烟胡种让固振境时还可以促进肠道蠕动，保持肠立慢领道水分，有预防便秘和防治癌症等作用;土豆中钾的含量极高，每周吃五六个马铃薯，可使患中风的几率下降40%，对调解消化不面指律良又有特效;它还有防治神经性脱发的作用，用新鲜土豆片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。

　　孢子甘蓝:有补肾壮骨、健胃通络之功效。可用于治疗久病体虚、食欲不振、胃部疾患等症。

　　胡萝卜:胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上氧笑杀盟式班茶皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症; 胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在林探院多消货加德止族肠道中体积容易膨胀，是肠道中的"充盈物质"，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖机反移色路践倒与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意收请足宗医剧卷雷义;胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　香菜:香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具静叫并做失半卷随行古有开胃醒脾的作用。

　　芦荟:芦荟富含烟酸、维生素B6等，是苦味的健胃轻泻剂，有抗炎、修复胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃溃疡的司治疗，能促进溃面愈合蛋取顾措并川坚单质概切。对于烧、烫伤，芦笔序花荟也能有很好的抗感染、助愈合的功效;还富含铬元素，具有胰岛素样的作用，能调节体内的血糖代谢，是糖尿病人的理想食物和药物;芦荟富含生物素等，是美容、减肥、防治便秘的佳品。对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调整作用;芦荟多糖的免疫复活作用其可提高机体的抗病能力。各种慢性病如高血压、痛风、哮喘试双工得批率服去、癌症等，在治疗过程中配合使用芦荟可增强疗效，加速机体的康复。

　　樱桃:樱桃含有维生素A、C、E、P,钙、铁、磷等矿物质,胡萝卜素,叶酸,蛋白质,糖等.樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智;防治麻疹 麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用;祛风胜湿，杀虫 樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等;涩止痛 民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

营养成分

　　能量 189.1千卡

　　维生素B6 0.54毫克

　　蛋白质 7.04克

　　脂肪 0.67克

　　碳水化合物 42.21克

　　叶酸 57.86微克

　　膳食纤维 3.64克

　　维生素A 103.85微克

　　胡萝卜素 621.5微克

　　硫胺素 0.24毫克

　　核黄素 0.09毫克

　　烟酸 0.71毫克

　　维生素C 74.6毫克

　　维生素E 1.41毫克

　　钙 76.85毫克

　　磷 126.95毫克

　　钾 875.8毫克

　　钠 51.39毫克

　　碘 2.55微克

　　镁 65.3毫克

　　铁 1.81毫克

　　锌 0.93毫克

　　硒 2.03微克

　　铜 0.25毫克

　　锰 0.44毫克