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毛豆粥是一道家常菜肴，主要材料是鲜毛豆 半碗 、大米 半碗 、盐 少许 、香油 少许
- 中文名 毛豆粥
- 主要原料 鲜毛豆 半碗 、大米 半碗
- 是否含防腐剂 否
- 配 料 盐 少许 、香油 少许
简介
毛豆析立守质历车考粥营养丰富，对调理胃部功能效果明显。
食材明细
鲜毛豆 半碗 、大米 半碗 、盐 少许 、香油 少许
毛豆粥 做法
1究司测时)准备好材料。大米提前浸泡来自一下。加少许香油拌匀。毛豆去豆荚。
2)锅里水烧开。放入大米大火烧开，转中火继续煮约30分钟至粘稠。
3)毛豆加少许水用料理机打碎，加入粥锅里。
4)继针载转校孔氧续煮5分钟即可。出锅前烹入盐、香油。
营养成分
每100克毛豆所含营养素如下:
热量 | 123.00千卡 | 蛋白质 | 13.10克 |
团云电脂肪 | 5.00克 | 碳水化合物 | 10.50克 |
膳食纤维 | 4.00克 | 维生素A | 22.00微克 |
胡萝卜素 | 130.00微克 | 硫胺素 | 0.15毫克 |
核黄素 | 0.07毫克 | ·尼克酸 | 1.40毫克 |
维生来自素C | 27.00毫克 | 维生素E | 2.44毫克 |
钙 | 135.00毫克 | ·磷 | 188.00毫克 |
钠 | 3.90毫章图始全答既克 | 镁 | 70.00政顶外风部员继毫克 |
铁 | 3.50毫克 | 锌 | 1.73毫克 |
硒 | 2.48微克 | 铜 | 0.54毫克 |
360百科 锰 | 1.20毫克 | 钾 | 478.00毫克 |