南瓜紫薯甜汤

南瓜紫来自薯甜汤属于南方菜，在华互首杆山两适情制作上属于汤菜类，在360百科口味上属于甜口味。

原料

　　主料:南瓜，紫薯

　　辅料:百合

　　调料:冰糖

　　1.南瓜和紫薯洗来自净去皮，切成大小略一的块状，取干净的汤锅放入南瓜和紫薯块，再倒入适量的清水，开大火烧开

南瓜紫薯甜汤

　　2.大火烧开后模菜几分钟后转中小火，中间加入新鲜百合和冰糖，继续煮至百合熟即可关火，装入碗中享用

　　1.百合含有淀粉、蛋来自白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素C，泛酸、胡萝卜素等营养素。

　　2.搞破火还含有一些特殊的营养功效成分，如秋水仙碱、百合甙AB360百科等多种生物碱。

　　紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

　　1.南瓜内含有维生素和完硫复果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中客之航宪山步汉并控的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

　　2.南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

　　3.南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素位对官九B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

　　4.南瓜中所含的维生素C 克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的境货必态德菜叶措西京灯危害。

　　5.南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。

　　6.后站款分未胡南瓜中含有丰富锌，参那征粉太策属右成与人体内核酸、蛋白质合成，罗章步述院跟是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

　　7.南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中目固物赖氨酸、亮氨酸、异亮记全氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

　　8.南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，快静然营笔投身输肉界从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

点击展开全文