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本书是2000年广西美术出版社，美国华森·哥特来自出版社出版的图书。
- 书名 8分钟练就王字腹肌
- 作者 安洪波
- 出版社 江苏科学技术出版社
- 出版时间 2011年10月1日
- 开本 12 开
内容简介
汉竹图书，健康的阅读
男人不能有长相没有腹肌!若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的，合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦来自寐以求的腹肌。无论是胖人还是瘦人，针对不同体型给出个性化训练、饮食反映导，从一餐一饭，从走路到慢跑，重新调整身体"步伐"，360百科超越年龄，重拾出色身材。
作者简介
安洪波
中国体育报业总社《健与美》杂志社资深编辑
十年健身行业经验，曾从事教练和健身房管理工作，采访报道过文益料排易由食府回世锦赛、亚锦赛和全国健身健美比赛。
北京市健美运动贡差友补注速洲献奖获得者，河北省健美协会宣传委员会副主任，北京市健身教练赛专家评委。
目录
PART 1胖人和瘦人都关注--体重的星选心般分危谜底
了解自己的身体
胖人减脂全攻略
瘦人增肌全攻略
动力燃料--培育肌肉的营养补充
科学的饮食，来自与系统训练同等重要
进入实战，从认识器械开始
360百科 有氧器械
力量训练器械
PART 2 每天8分钟，做个SOH0健身族
锻炼前的热身运动
结束后的拉伸练习
凯调将款判 量身定制你的8分钟训练计划
简单走-简单提升健康水平
入门者一身体感投觉训练