形体课

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练来自的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习。

• 中文名称 形体课
• 类别 形体课
• 运动方式 舞蹈中基本功训练
• 运动目的 提高人体运动系统的灵活性，健美
• 训练方法 初级艺术体操，韵律操、健美操

课程简介

　　形体课是主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，来自并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止已友类拿答富记宁爱得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括"把杆""芭360百科蕾手位""基本步伐""华尔兹组合"等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

基本内容

　　(1)基本姿态练习

书任　　人的基本姿态是指:坐、立、行、卧。当这重孔般台研衣频仅拿作些基本姿态呈现在人们眼前时会维啊击衡未她给人一种感觉，如:身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅配投体立，给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由并素自流于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

　　(2)基本素质训练

　　形体基本素质练习图孙请府他风火断仍速促时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧蛋司大元愿压黄因选四百性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练印觉稳习的内容较多，在训练时，应本着从易到操难，从简单到复杂的眼夜率原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免飞区活盐毛组映每光值发生伤害事故。

　　(3)基本形态控制练习

　　基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统石训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、那双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习架总如溶物客修比比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

基本要求

　　⑴课前必须做好准备活动。

　　⑵上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

　　⑶上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

　　⑷课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

　　⑸要挥你无必周校今队映双并保持训练场的整洁和安者世歌静。

　　⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

　　⑺在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

课程开设

开设现状

　　由于学校的办学能力不同，而形体课又需来自要专门的教室和设备(例如:音响、垫子)，所以形体课在各个学校开设的现状也不尽相同，有的学校形体课教学场地简陋，没有统一规范的教材，缺少专业的师资力量，课的教学效果不佳，一些学校往往360百科流于形式，而没有达到形体课的教学目的，更有部分学校甚至没有条件开设形体课。

　　目前全国学校形体课教学尚无统一内容,在这方面已经明显滞后于其他体育运动项目。编写内容充实又适合于学生的形体课教材是当务之急,借鉴唱奏营活统杀病接渐有关经验,以增进学生对形体课的了解和兴趣为目的音年石故造仅九汉,通过该科目教学,提高学生的艺术修养。因此形体课教材可利用其丰富的教学内容(基本功训练、中国舞、中国民阻间或民族舞、芭蕾舞、健身健美操、竞技健美操、交谊舞、还有时尚的街舞、拉丁舞、搏击操、瑜珈等形式的多种内容)，多样手段(模仿，个体创造，集体编排、表演比赛等)，宽松组织形式，较好地满足了学生们爱美的心理需求和追求新颖的性格特点，使得学生上形体课的兴趣盎然，劲头十足。

前景趋势

　　形体粮套积双义规失联终课教学是一项很有教育意义的工作。通过形体课的"动手动脚"，可以抑制学生，特别上是独生子女性格中的许多弊端 弱点，在塑造健美的形体，提高了柔韧性、协调性、灵敏性尔与其乱善二针、节奏感合身体素质的同时，还可以加强学生与人交往、沟通、协调的能力，及全面提高学生的综合潜在素质，同时，可以加强学生从主观饭优消明激结怎书减跑意识上进行自我形体锻炼的意识，掌握一些科学必要的锻炼方法。形体课的开设龙额座水，是符合社会发展，学校体育与终生体育接轨，学校体育与国际体育接轨等需要的。形体课在中学的开展必将得到活半请富重视，普及和完善。

必要性

　　1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称

　　在生长发育阶段的龙体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如:驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠刘正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。

　　2、 培养学生"美的意识"，提都脚自任逐吧征高审美能力，使其养成注重形体美的习惯

　　形体训练是进行美育教剂响两也子思侵座短改育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。