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晚饭后多久能骑车

晚饭后多久能骑车

  骑自行车是很好的一项健身运动,可以有效的锻炼我们的腿部力量。那么晚饭后多久能骑车呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

  晚饭后多久能骑车?

  饭后一小时再骑

  吃过晚饭后食物还在肠胃中消化,为了避免影响肠胃运动妨碍到食物消化吸收,最好不要马上就骑车,尽量等到吃过晚饭后一小时再骑车,这个时候食物消化不再剧烈,可以适当的运动一下,不过不要剧烈运动,以轻缓地骑车为佳。

  晚饭后骑车能减肥吗?

  有一定减肥效果

  骑车属于有氧运动,运动时氧气能够燃烧体内的糖分以及消耗脂肪,所以骑自行车是具有一定减肥作用的。在骑车过程中我们身体的很多部位都能得到锻炼,尤其是腿部、手臂等等,在骑车过程中腿部不断蹬踏,手臂也一直支撑着,因此在这些部位会有比较好的减肥效果。

  骑自行车的好处

  一、骑自行车时因为两腿交替蹬踏所以左右脑能同时得到开发,能够预防大脑老化提高锻炼者神经系统的`敏捷性;

  二、骑自行车时主要是在使用下肢,因此对下肢肌力有较好的锻炼作用;

  三、骑自行车的过程中颈部、背部、腰腹部等处都会得到锻炼,所以对颈椎病、腰间盘突出等患者来说有较好的康复效果。

  注意事项

  一、女性月经期应该减少骑车或者最好不要骑车;

  二、需要长时间骑车时,注意在骑车途中要变换下骑车姿势让身体重心有所移动,这样就不会让阴部某一点长时间着力;

  三、骑车是注意姿势正确,臀部要坐正,两腿用力要均衡,避免因为姿势原因造成身体不适。

 


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