日常生活护眼小知识

日常生活护眼小知识

　　在我们的日常生活中各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。长期的蓝光照射视网膜会产生自由基,而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡,从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。

　　而如今的时代很多人都开始注重保养与养生了，人们的生活条件都好了，对眼睛的保养也开始慢慢的重视起来，眼睛不好的人越来越多了，而且渐渐的年轻化了，有的仅仅是3、4岁的孩子，所以保护眼睛很重要。那么现在告诉大家一些保护眼睛的小常识。

　　避免一些有害的因素：

　　1情绪激动、喜怒变化太快；

　　2长时间看电视、电脑、看书、看近处；

　　3强光刺激，长时间看单调的色调；

　　4光线太暗或光线变化太快，忽明忽暗；

　　5外界的直接刺激比如化学溶液入眼、硬物、灰尘等等；

　　改变生活习惯，养成良好生活作息：

　　1看电视看书等要保证一个良好的间距，正确的坐姿，一次时间不要太长，超过1小时要休息一会，比如说闭眼休息，看看远处或看看绿色植物；

　　2不长时间待在黑暗的.环境，有一个舒适的光线；

　　3不长时间待在室内，多参加户外活动，眺望远处；

　　4生活作息规律，保证睡眠充足；

　　5坚持做眼保健操，保护眼睛，缓解视疲劳；

　　6注意个人卫生，不经常用手揉眼睛，勤洗手，个人物品专人专用，避免交叉感染；

　　7保持一个良好的心态，乐观的生活态度；

　　8营养均衡，不挑食，可适量吃些明目的食物比如胡萝卜、新鲜的绿色蔬菜、水果、动物肝脏等。