夏季防暑的小窍门

夏季防暑的小窍门

　　到了夏季，防暑应该怎么做呢，下面小编为大家介绍关于夏季防暑的小窍门，欢迎大家阅读。

　　夏季防暑的小窍门

　　多洗澡

　　夏天一般每天洗一次，但是我们可以增加次数，两次或三次，切记不要用冷水冲洗，最好用适宜自己身体温度的温水。

　　尽量不要在日照强的.时间段出门

　　如果一定要出去，必须要保护好全身，比如穿防晒衣，戴防晒帽子和遮阳镜等。

　　穿浅色衣服

　　比如白色对强光有反射作用。尽量穿薄质棉质的料子。穿短裤短袖或裙子比较容易使身体通风进而防暑。

　　要补足身体需要的水分

　　因此就要多喝水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;喝温开水比较好，最好不要喝冰水，防止胃病的发生。必要时还可以多喝加淡盐的温开水。

　　多吃苦味菜

　　苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦菊等都是夏季防暑的上乘食品。还可以吃一些新鲜发蒲公英，多饮用蒲公英茶。

　　多吃各种瓜类

　　各种瓜对身体都有其独特的调理作用，还可以降暑，比如凉拌黄瓜，冬瓜汤，南瓜饼和西瓜等。