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运动之后应该吃什么好

运动之后应该吃什么好

  巧克力牛奶或蛋白质奶昔

运动之后应该吃什么好

  如果你运动之后就要马上奔波忙碌,甚至没有一个地方能让你坐下来吃点零食,那么一些健康的运动后饮品也是你补充体力的不错选择。

  牛肉干

  便捷包装的牛肉干也许不是你减肥的首选,但是它低脂又富含蛋白质,最重要的是它足够方便,你甚至不用提前准备,只要运动之后去趟便利店就行。

  煮毛豆

  你可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟自己准备,简单的`盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

  煮鸡蛋

  煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,你只需敲开剥皮就行。而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

  奶酪棒和饼干

  奶酪可以提供钙和蛋白质的优质组合,全麦饼干则可以为你输送碳水化合物,而且这两样吃起来都很方便,就算你是走在回家的路上或坐在车里,奶酪棒和全麦饼干也可以给你提供美好的零食体验。

  任何人对于饮食都要控制,包含运动量,适当的运动是不会有严重的饥饿感,运动完之后主要是补充身体内的能量,所以多吃点含有淀粉的食物是最好的。运动能够增强体质,饮食调理是非常重要的,饮食不仅能够供给人体能量和营养,所以应该注重于活的膳食调理。

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