适合老年人的健康运动

适合老年人的健康运动

　　众所周知，人到了一定年纪的骨质就会疏松，神经系统弱化？那么老年人可以通过哪些运动来减缓骨质疏松、防止神经系统的弱化呢？下面小编为您收集整理了适合老年人的健康运动，希望对您有帮助！

　　适合老年人的健康运动

　　游泳

　　游泳是一项全身运动，不仅可以锻炼四肢的肌肉力量和活性。当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量以及大脑后动脉的血流量都会提高。

　　跳广场舞

　　跳广场舞不但是一项有趣的社交活动，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手部及眼睛之间的协调能力，让人变得更聪明。

　　太极拳

　　太极拳在华夏传承千年，讲究人与自然相结合。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静。是养生养神的最好健身运动。

　　散步

　　散步有利于老年人的关节病、高血压、呼吸器官病的`症状的调节恢复。而且饭后适当的散步还有利于，胃部对食物的消化。

　　抖空竹

　　抖空竹是一项很有趣味性的抖空竹运动，能提高四肢的协调性、神经的灵敏度。对老年痴呆症有很好的预防和治疗效果。

　　骑行

　　很多人认为，骑自行车是年轻人的运动。其实不然，老年人也可以骑行，只要以温和健身的方式骑行的方式进行骑行，能很大的提高老年人的反应力，同时在单车轮胎运行过程中，能提高驾驶人的辨别合适路线的能力，能有效的防止心脏病以及老年痴呆症。

　　打球

　　可以打羽毛球、乒乓球等温和性的运动，有利于促进身体的血液循环，提高神经的反应能力，起到很好到健身锻炼效果

　　在生活中也要注重合理的饮食习惯，少吃一些辛辣刺激性的食物适当的吃一些钙片，多吃一些松子仁米粥、山药炖鸽子等益补精气神的食物。