快速消耗体内多余脂肪的四项普通运动

快速消耗体内多余脂肪的四项普通运动

　　一、游泳

　　运动耗能 1000卡/小时

　　游泳可谓夏日最佳户外运动，浸润在碧蓝的水中遨游，不仅清凉畅快，也可以有效减少手臂和腰腹部的赘肉，同时还会使双腿看起来更加修长匀称。

　　二、徒步

　　运动耗能 200卡/小时

　　徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走，而是指有目的的在城市郊区、乡村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，长时间的.徒步不仅是一种有效减肥的方式，也可以锻炼一个人的意志。

　　三、逛街

　　运动耗能 100卡/小时

　　进入8月，和天气一样火热的，还有大商场小店铺热热闹闹的打折风，这时候逛街不仅可以收获高性价比的商品，也可以成为一种变相的运动，可谓一箭双雕。

　　四、单车

　　运动耗能 180卡/小时

　　自行车运动颇受男性欢迎，夏日单车旅行更是风靡一时。在晨曦微露时出发，既回避了毒辣的艳阳，也可以享受疾风行驶的快乐。