运动后拉伸的好处

运动后拉伸的好处

　　拉伸能促进一些对运动增肌有益的激素分泌，从而更好促进肌肉增长。不过，拉伸不能完全替代力量训练哦。因为过度拉伸会导致肌肉生长抑制素增多，肌肉增长停滞的。那么，运动后拉伸的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了运动后拉伸的好处，欢迎阅读!

　　运动后拉伸的好处

　　1、运动后拉伸可缓解肌肉紧张或酸痛

　　运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。柔韧性的拉伸运动，可减缓运动后的肌肉酸痛。

　　2、运动后拉伸可提高身体的协调性

　　运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

　　3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率

　　强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的'肌肉受伤率。

　　4、运动后拉伸可以保持身体柔韧度

　　经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

　　5、运动后拉伸可促进肌肉增长

　　当肌肉进行过拉伸，肌力虽然会在短时间内有所下降，但该肌群的整体协同性会提高。而当肌肉的协同性增强时，肌肉增长的能力就会增强。